最近小有成就的减肥哈哈哈
222516美食&下厨
先说说结果吧,过年前到现在,差不多五个月,目前体重是近10斤,主要是肉肉都结实了好多,肌肉💪比肥肉好看多了,后腰的肉肉,很明显!腹部有若隐若现的马甲线!然后,后背的肉肉,明显薄了!肚腩也小了!
当然,值得哭的是熊!!!瘦了好多的感觉
我身高有168,最重的时候应该是62.9,目前是58😃😃
年前,我决定减肥,我从来不会选择那些药物减肥之类的,我都是想着,运动!
但是!经过一个多月的实践我发现单纯运动是不行的!
一开始的一个多月,我每天跳绳,跟keep做一些运动,但是没有饮食控制!好家伙,体重比运动前重两斤吧,身形看着应该是没有怎么改变,毕竟运动量大了,我消耗大,就会想吃!
不过运动比不运动,精神面貌不一样!
年后,我的体重达到62.9,这是这几个月最重的体重了!
后面我找原因,发现,一定要饮食和运动相结合才行!
于是,我就开始在饮食上花点儿心思!运动继续,然后一个月后,效果就出来了!哈哈哈
我三餐都吃,不过就会注意摄入蛋白质的量比以前多,米饭少了。
我午餐和晚餐的米饭,改为了杂粮饭,晚餐如不吃米饭,我会吃玉米呀,南瓜,番薯,等等!
反正,不会不吃,而且不会吃的量不够
有些人,为了减肥,每天摄入的热量才五六百,我觉得,太极致了,没必要,我们要又健康,又美味,又瘦身哈哈哈哈
2022/05/31
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小小的熊仔楼沙发
你看,我也是吃面的,就是我会把白面换成了荞麦面了。
至于奶茶柠檬茶,我基本上不外面喝了,嘴馋了,我自己泡,放点儿蜂蜜,味道也是妥妥的!
像这样,也是家常菜,但是自己做尼,油少也干净,其实,很方便!冬瓜虾干汤,热量不算高呀,味道好极了,来两碗,我一点负担也没有!
我都是吃家常菜减肥滴哈哈哈哈!我觉得,太刻意,就难坚持!
至于运动,我的路子很野!
就是基本上我的自己要求就是每天有运动就好!一周有一天休息,随便那一天都行!
一般情况下,周末有人带娃,我都是周末两天选择户外跑,两天都是5公里+,用时大概是45分钟到50分钟!
2022/05/31回复
小小的熊仔楼板凳
一般就是这样的速度,一周两天跑!其实我是很喜欢跑步的,二胎后哦,因为拖着小娃,基本放弃了。这半年,我又捡起来了,真开心!
周一到周五,我是在keep上跟练。时间是不定的,有时候是中午,下午,或者晚上,反正啥时候有时间都可以
路子比较野,有时候跟帕梅拉,有时候周六野,有时候这个,那个!
估计我是一个花心的人吧哈哈哈哈
但是,这,歪打正着吧,听说,长时间练习同一个运动,肌肉有了记忆消耗就变小,,不知道是不是真的,但是,我这野路子,感觉很合适我自己哈哈哈
2022/05/31回复
真好,我怎么样都瘦不了
2022/06/02回复
同等身高,确实单纯运动重量五会轻,只系身形睇上去会瘦。我坚持晨跑6年,无控制饮食,体重一直是61.3KG。之前一直想达到理想体重58KG,但后来佛系啦就无在意体重,晨跑仲系会坚持。
2022/06/02回复