孖宝妈妈3

健康好气血养生食疗——红枣花生山药粥

材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。做法：1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。2、加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅，煮10来分钟就好了。功效：养脾补血，滋养容颜。

解读：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。

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先来占个位置，以后发食谱用

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红枣枸杞茶

材料：红枣10粒，枸杞子10克。

做法：将红枣切开，与枸杞子同煮水喝。

功效：润泽肌肤、补血养颜。
解读：枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳；红枣所含的营养物质，能润泽皮肤、抑制皮肤色素的形成，促进日照后干燥肌肤的恢复。红枣能补血，常用红枣泡茶、煮蛋、煮粥，可改善气血不足、面色少华。