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沐剑屏

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楼主

   秋季正是大闸蟹和甲鱼上市之时，很多人将其定为进补首选，因为这两样都有活血化淤的功效。但是，对于孕妇来说，吃了以后有可能会导致流产！秋季孕妈无病进补应根据自身体质、年龄、性别、气候等情况做出选择，孕妇处于一个特殊的时期，要特别注意。

   ❤准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
   ❤秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!
   ❤对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。

   为了肚里的宝宝，为了自身的健康，准妈妈们定会合理安排每天的饮食，其中肯定有不少MM有记录自己的一日餐单吧？晒晒的机会来咯！晒完还有妈币送！

分享格式：以此为模板，括号内的内容根据自己情况编写

      妈网ID：

      孕期：【孕早期 X周】或【孕中期X周】或【孕晚期X周】

　　早餐：（面包50克，牛奶220毫升）
　　点心：（苹果一只）
　　午餐：（米饭50克，炒鸡100克，青椒100克，番茄豆腐汤）
　　点心：（甜饼干50克）
   晚餐：（米饭50克，花菜炒肉片）

   餐单心得及温馨提醒：

      当然，不限天数！不限顿数！只要你想晒就晒吧！

      准妈们还在等什么呢？分享你的秋季一日菜单就送30妈币啦！！分享越多奖励越多~

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Sally_yh 发表于12楼查看完整内容

妈网ID：sally_yh 孕期：【孕早期12周】早餐：番茄鸡蛋面条2碗（自己煮的）点心：苹果1只午餐：米饭1碗、青菜1份、鱼1份、鱼汤2碗点心：孕妇奶粉1杯、饼干或面包少许、苹果1只晚餐：米饭1碗、鱼1份、排骨1份、青菜1份、泥鳅汤2碗睡前：番薯1个、雪梨半个餐单心得及温馨提醒：孕早期完全不想吃米饭，觉得太干，有时中午都是吃面条的，现在就是饿了就吃，也不管什么时候，但要营养均衡 ...

xww86112 发表于43楼查看完整内容

妈网ID：xww86112 孕期：【孕中期28周】　　早餐：番茄(或蘑菇、紫菜)+瘦肉面条两小碗+太阳蛋一个(蛋黄不能太熟)+一小碟青菜，牛奶200毫升或面包2个+鸡蛋一个,牛奶200毫升自从怀孕几乎都是在家自己煮早餐,不敢吃外面的东西,怕不干净　　点心：苹果一只　　午餐：饭一碗+青菜一碟+瓜类一小份+肉(猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉各种肉类换着吃)+汤两碗(鱼汤、鸡汤、排骨汤、) 鱼汤:鱼头一个+豆腐2块,或鱼尾汤, ...

homehome8583 发表于57楼查看完整内容

妈网ID：homehome8583 孕期：【孕晚期31周】　　早餐：（固元膏2羹，馒头2只，肉包1-2只，豆浆或粟米汁一杯，水煮鸡蛋1只）过1个钟左右，1杯牛奶　　午餐：（米饭1碗半，蒸肉饼或排骨，青瓜、白瓜）　　点心：（苹果1只）晚餐：（米饭1碗，菜心，肉类/汤水/鱼）点心：（饭后一只核桃，葡萄/奇异果/火龙果）宵夜：（芝士夹面包，煮面）餐单心得及温馨提醒：一般早餐我都食得比较丰 ...

candi_z 发表于58楼查看完整内容

5个月前一直是每天一条海鱼，煎的蒸的煮汤的都试过。现在吃腻了。。。吃怕了。。。怎么办？我需要停一段时间再吃

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