交作业啦！5月5日开心下午茶流水账！ - 怀孕妈妈

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浅浅番茄鱼

高二

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楼主

第一次参加妈网的活动，去之前这个忐忑不安呀，这小心脏跟装了个小兔子似的，呵呵

，在楼下再次摸出手机核实一下地址没错时间没错后，深呼吸自己给自己壮胆上了二楼，一进门服务员就问几位，下意识的竖起一个手指头，想想好像又不对，另外一个服务员也许看出了我的窘态忙问：是不是参加妈网的活动呀，我赶紧头点的像捣蒜一样，嘿嘿，顺利找到组织！
两个小编都很随和，一看见我就给我量腹围给我贴上姓名签，让紧张的我一下子放松下来啦！原来我还是第二个到的，嘿嘿，之前好担心迟到呢！（昨晚做梦还梦到活动改时间了呢）今天活动收获很多，遭遇国家级营养师，让我狠狠充了一下电，独乐乐不如众乐乐，所以会把今天的听课笔记附后，希望对其他孕妈有所帮助，借花献佛哈！

今天拿到了“最大肚奖”，嘿嘿，这个呢由于没孕之前我的基础比较好，加上孕后补得又太厉害啦，

，所以所以……呵呵！营养师说了我这个阶段（29周+2）重点要补充蛋白质，要少吃精粮面粉啦，整改，立即认真整改！！
   整个座谈会的气氛好热烈呢，针对小编提出的问题展开热烈的讨论，把自己用的好的DD毫不吝啬信息分享给其他人，后来营养师给我们“集体培训”，大家不但都听得好认真，还记得很认真（嘿嘿，我已经不记得上次这么认真做笔记是啥时候啦）
   最后，谢谢小编的辛勤劳动和精心组织，使得我们有这样好的一个交流的机会、学习的机会！！妈网的活动，以后孕妈姐妹们要多参加哦！真的很不错！！

听课笔记（不对的话希望其他姐妹或007及时更正）：
1、补钙：虾皮水蛋（骨头汤效果不大、钙片容易对小孩的头部有影响，对顺产不利）
2、补锌：南瓜，助顺产，小孩子出生后也易不挑食（海产贝壳中含锌高，但是应注意到目前污染严重，通过这种方式补锌也会吸收其他有害物质）
3、多粗粮好处多，或者煮米饭加黑米或红豆
4、针对29周左右的孕妈
足够营养又不会高热的早餐：两个鸡蛋（每个可提供6G蛋白质）+牛奶一杯（约提供3G蛋白质）+麦片  上午10点补充苹果一个或葡萄一串
每天2两肉，多吃豆腐、腐竹、糙米，每日盐的摄取量不超过6G，油不要超过25G,蔬菜+水果要不少于500G
5、对于水肿的情况，喝冬瓜鸭或冬瓜排骨汤或红豆水，不可通过薏米，西瓜也可利尿，但是每天不要超过250G:(
6、针对便秘：地瓜、地瓜叶、蜂蜜水加香油、红肉火龙果
7、如有搅拌机，榨些果汁更易被宝宝吸收
8、鸡蛋蛋白、银耳雪梨糖水，对宝宝皮肤好
9、牛蒡+筒子骨+红枣几粒+带皮姜、大葱，该汤补铁效果好
10、退烧良方（孕婴均可使用）：竹茹+蚕砂+陈皮，每种10G,煮水后稍焖下喝，可退烧
11、生活小窍门：青菜、葡萄及其他想带皮吃等水果难洗的，可采取浸泡+面粉的方式，去污效果快、好
12、酸奶推荐：卡士、益力多，理由：5种益生菌，且可以到达肠部
13、橄榄油最好凉拌，玉米油、茶油、亚麻籽油轮流吃，对健康好！

各位孕妈，汇报完毕！晚安！