卉卉同学营养学说一天要吃一斤蔬菜🥦
对于我来说可能没啥难度
对于娃来说😂就跟督促喝水一样难
如果只靠一日三餐的蔬菜
估计是不达标的‼️
于是，我就给娃做了这个
老少皆宜的👏【营养双绿💚CP】
✨冰镇小黄瓜🥒+冰镇秋葵🥦
我自己是重度芥末爱好者
沾着芥末酱油吃是例牌操作
就连出去吃寿司
我都要吃个芥末雪糕🍦
今天的分享真的是“绿”💚到你发慌！
还是按管理，先来个懒人菜谱
1⃣秋葵去头，水滚放进去锅煮3-4分钟
2⃣捞起来用冷水洗洗（过冷河）
3⃣沥干水分放进去冰箱冰着
4⃣青瓜洗干净切条
5⃣把准备好的冰块拿出来
6⃣青瓜+芥末+冰（芥末酱油自己调味）
外面单一个就要卖💰22蚊/份
我这青瓜500g+秋葵500g加起来才1⃣0块
既能达到吃蔬菜的标准
还能当宵夜填肚子👏
✅秋葵的作用
1、秋葵中含有可溶性的果胶，这种果胶对于糖尿病患者、肥胖的人群，都是绝好的优质的膳食纤维，既能起到饱腹感
2、秋葵用在治疗便秘，特别是对于大便燥结、肥胖的人群能起到一定的改善胃肠道功能的作用。
3、秋葵中含有蛋白、钙、磷，有较高的蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，简直就是减肥佳品，非常适宜于减肥的人群。
4、秋葵可以增强人体的免疫力，还可以治疗咽喉肿痛等病症。
✅青瓜的作用
青瓜富含蛋白质，糖类，维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，尼克酸，钙，磷，铁等营养成分。它的功效有：
降血糖，青瓜中所含的葡萄糖等不参与通常的糖代谢，有降血糖的功效。
健脑安神，改善大脑和神经系统功能。
青瓜性凉，有清热解渴，利尿解毒的功效。
降低胆固醇，提高人体免疫力，预防肿瘤，延年益寿等。
莫紫罗
卉卉同学楼
大玥玥
