lindayhy

   

婉儿小编有话说：看了楼主的减肥日记是不是也想减肥了啊。                                                                                                  妈妈们，时尚扮靓版，正在进行互助打卡的减肥日记活动。点击小编活动链接：//www.nocoii.com/thread-4840395-1-1.html ，坚持更新21天减肥日记，就有摄影券，坚持更新36天，妈妈良品果汁机属于你。

目前体重71 KGS（身高157 cm，再不减我就要变成正方体了QAQ），目标体重55 KGS
今天其实已经是减肥的第五天了：
体重：69 KGS
早餐：白粥+辣椒酱（起太晚了没时间吃，昨晚剩下的白粥热热）+自制红糖姜水1杯
午餐：米饭1碗+蘑菇炒肉片+小塘菜，豆浆1杯
下午加餐：柚子
晚餐：牛奶燕麦片1碗+清炒芥蓝苗+炒豆干，苹果1个（计划中，希望不要遇到或者看到什么其他的好吃的）
运动：步行1万步（早），郑多燕小红帽（中），仰卧起坐34个（晚，计划中）

有没有美妈跟我一起搭伙减肥的？

lindayhy

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一起啊！

lindayhy

   

pandy56 发表于 2017-2-7 16:31
我觉得这样可能那个减肥有点难哦

我已经做好了长期抗战的准备，以两年为期【加油！我是最胖的QAQ

lindayhy

   

tanxiao 发表于 2017-2-7 16:41
你住哪里？看看能不能一起做伴

我住得远啦，在荔湾。而且白天还要上班，所以我准备开帖记录，瘦到目标体重我就奖励自己一套艺术照！

lindayhy

   

丁珰 发表于 2017-2-7 20:29
你每天更新减肥进程，瘦了之后丁珰送你一套艺术照的拍摄券

哇~收到小编回复好开心！！！我一定会努力减肥哒！呜呜呜

lindayhy

2月8日，减肥第6天。
今天的体重还是69 KGS，一两都没有轻QAQ
上天为什么要对胖子这么残忍……
好吧就算现实残酷，但好消息还是有的，那就是——至少我并没有继续再胖下去【笑cry

===食物===
早餐：菜包1个 + 肉包1个 + 红糖姜水1杯（已经吃了，MS吃得有点多，以后会注意）
午餐：青瓜片炒鸡丝 + 清炒菜心 + 白饭1碗 + 苹果1个（已经准备好）
晚餐：无糖红豆粥 + 无油小塘菜汤 + 核桃2个（计划）

===运动===
早：步行1万步（已经步行了，提早出门半小时，然后把上班的最后一段15分钟公交车改成步行，大约要走45-50分钟左右。）
下午：郑多燕小红帽30分钟（计划）
晚上：仰卧起坐35个（计划，每天都要比前一天多做一个！）

===心得===
1，疑问：
红糖姜水已经连续喝了5天了，直到今天，我才想起来一个很严重的问题，那就是……红糖姜水到底怎么做？？？之前我是买现成的来冲水喝，但后来感觉到糖份含量太高了，自己做可能更健康，所以我就把鲜生姜研磨成泥，洒上一小勺红棉牌的红糖粉，冲水喝。
今天的疑问是：红糖姜水里的姜，用的到底是生的姜泥，还是煲熟的姜丝水？生姜和熟姜有什么不同？以及红糖姜水和红茶姜水对身体有什么不同呢？晚点有空我会去问度娘，要是美妈们有什么建议，最好留言告诉我一下啦！

2，感受：
减肥进行到第6天，跳操引起的身体疼痛已经渐渐恢复过来。但身体会有种疲惫感，仿佛是意识在告诉我：太累了……
可是，想要变美变健康的胖子是不会认输的！所以，一切运动照旧*^_^*

另外就是，感觉这几天的睡眠质量是真的很不好。以前我不运动的时候，只要一沾枕头就睡，而且一夜无梦，睡眠质量相当好！（好吧这可能就是胖子的通病，爱吃又睡得好，怎会不胖T_T）但这几天运动以来，要么晚上睡不着，要么睡着了就做一晚上的梦。
我在想，是不是因为一运动，所以精神亢奋啊……希望适应期早点过去吧QAQ，我还是很喜欢减肥以前的睡眠的呜呜呜……

lindayhy

   

二宝MM8 发表于 2017-2-8 09:21
我就是想增肥，160厘米为45公斤，吃少点就往下掉了，努力保持在45以上。

美妈，你就别打击胖子了呜呜呜你不知道我多想变成怎么吃也吃不胖的妹子……但事实却是，我喝水都会胖QAQ

lindayhy

   

bmiss 发表于 2017-2-8 09:54
我建议你不如将麦片放在早餐吃，午餐吃多点肉少吃点饭。晚上的食物也不要太杂更好，效果会更好 ...

嗯嗯可以一试，谢谢建议

lindayhy

   

yuhuozi 发表于 2017-2-8 10:43
加油,我当初用了四个月,减了20斤,过程还是有点煎熬,但每天一定要提醒自己坚持,我的建议就是晚餐最好下午六 ...

棒~不过，我的体质不是那么容易瘦下来的，所以我才需要用2年的时间慢慢来……
是蜗牛就慢慢爬吧，总会到终点的

lindayhy

   

liyq8899 发表于 2017-2-8 11:05
我老公坚持不吃晚餐，一个月减10斤，我吃代餐，一个月减12斤

不吃晚餐做不到啊……饿着肚子，心情会很不好，然后我就会吼娃……我不想这样，所以晚饭尽可能吃点粗粮青菜，远离肉类和主食吧5555

lindayhy

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get！

lindayhy

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我快成正方体了QAQ

lindayhy

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感谢建议啊！先抱住mua一个！其实我也是在慢慢摸索着寻找适合自己的减肥办法。其实以前已经减过无数次肥了……
不吃晚饭，试过。但坚持不了，因为下了班要回去管娃的功课，不吃晚饭会令我的情绪非常暴躁，不利于家庭和睦。
减肥药也吃过，啥牌子就不说了，但基本没有效果，反而还反弹得厉害QAQ
至于中药减肥，我以前也在网上搜过然后自己配来吃【这里要警告下其他想依赖中药方减肥的姐妹们，千万不要盲目自配，我曾经吃过很长一段时间的中药如决明子菊花荷叶泡水什么的，但其实并没有用，而且可能是因为把握不好份量的原因，导致长期喝、体质变得寒凉，每个月大姨妈都延迟……】
所以，我才会选择当下这种饮食 + 运动的方式。我需要减肥，更需要拥有一个健康的体格，肯定不能只靠节食，这应该要成为我的生活方式和态度。
这个过程肯定是漫长的，但我相信一定是愉悦的^_^

lindayhy

   

117311939 发表于 2017-2-8 13:40
我也在减肥，少吃减得最快，旧社会物资贫乏，没有一个肥人

我有点低血糖，一饿就头晕，出冷汗，心慌……所以我不能不吃，只能说，尽量吃点低热量的

lindayhy

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来来来，大家一起来！

lindayhy

   

萤火虫之心 发表于 2017-2-8 14:24
我也来参加，回去过年胖了7斤，心好塞，现在在努力减肥，我比你还重已经胖成球了 ...

加油！我们都是即将成为女神的女人【捂嘴笑~

lindayhy

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马上去下一个KEEP

lindayhy

   

秀秀_0205 发表于 2017-2-8 15:02
把步行改成跑步吧。。卡路里脂肪摄入大于运动消耗的话永远都瘦不下来。。。 ...

那个……我是真胖，可能胖到了美妈不敢想像的程度……呜呜呜，胖到什么地步呢？就是我不能跑步，因为腿骨无支撑全身的体重，平时走路是可以，但只要一跑步，小腿骨就会痛疼难忍QAQ
跑步，可能真要先等到我瘦10斤以后再说【掩面

lindayhy

   

曼妈妈 发表于 2017-2-8 15:54
每天喝自制的姜枣茶

求制作方法呀！捧碗等

lindayhy

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棒！抱住美妈使劲mua^_^那明天早上改吃牛奶麦片+水果了。
至于快走和小红帽，暂时先这么着【无论是快走还是小红帽，我都挺累的，特别是小红帽，其实要是把动作做到位的话，超级累啊！所以我至少还得再习惯一个月或以上QAQ】
三围会从今天开始记录，记录在我的薄荷APP里【不好意思记在帖子里，嘻嘻】
另外，仰卧起坐改成腹卷，这是个很好的建议！我就说呢，为啥每回我做完仰卧起坐都会觉得脖子疼？回去就搜搜腹卷怎么做。
太谢谢美妈的建议啦~mua~mua~mua！