果果33

糖耐不过关，空腹正常，喝糖水后一时高了0.1，二时高了0.2，现在这几天在家控制饮食加运动，餐后二小时怎么也降不了6.7以下都是7.0一7.6之间，餐前和空腹都正常，烦呢
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伊丽莎白医院

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babyfox2013

没事的，多吃粗粮
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babyfox2013

加油
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ysy1401

怀孕血糖高怎么办？如何吃才血糖不高又营养？
       weixin公众号：身心一体
       妊娠糖尿病是指妊娠期发生的血糖升高，无论孕前有无糖尿病，发病原因与妊娠期进食过多以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素有关，大部分患者分娩后可恢复正常，但若继续饮食不节制，可成为今后发生糖尿病的高危人群。
营养治疗对任何类型的糖尿病都是行之有效的最基本治疗措施，对妊娠糖尿病也不例外。
（一）合理控制热量是首要原则。
若暴饮暴食、不加节制，长期血糖控制不好，对孕妇及胎儿可造成很大风险，影响胎儿正常发育，危害在上篇也提及过。若为了控制血糖极端减食、节食，可造成孕妇营养不良、抵抗力下降、胎儿生长发育迟缓、胎儿智力发育障碍、严重时胎死宫内等不良后果。因此合理控制热量摄入很重要！
全天热量摄入总量要根据每个人身高、体重、劳动强度，同时随妊娠月份增加、血糖水平、体重增加情况、胎儿生长情况等因素及时调整，不能一概而论。个体化定量很重要！！！
（二）提倡糖尿病患者甚至健康人群适当增加粗粮、杂粮比例，减少精细粮比例，多选低GI食物。（GI是“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。）下表列出了一些食物的GI值。

       （三）高纤维膳食有助降血糖、血脂功效。例如整粒豆子、燕麦、玉米、大麦、荞麦等均属于高膳食纤维食物。这也是多吃粗粮的好处。
（四）忌食简单糖及其加工食物：如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、糖果、冰激凌、糖水、果脯、巧克力、碳酸饮料等等。
（五）限制高脂肪高胆固醇食物，如肥肉、动物皮、动物内脏、油炸食品等。
（六）高蛋白饮食，每天需选择优质蛋白食物包括奶类（鲜奶或纯牛奶，或者无糖酸奶）、蛋类、瘦肉类（各种禽类、畜肉类均可）。
（七）全天总热量不变情况下，每天可分为4-6餐。
（八）饭后散步，对降低餐后血糖效果明显。建议健康可活动的孕妇饭后散步半小时以上，但如果病情不允许，产科医生若建议少活动卧床休息的孕妇除外。

          控制血糖的关键要抓住原则，定时定量，个体化，随时调整，
        若想进一步详细了解妊娠糖尿病的营养治疗请持续关注weixin公众号身心一体。若觉得本文有用可推荐给有需要的朋友。本人刚开始学写科普文章，写得不好，欢迎大家指正并提出宝贵意见和建议，我将会不断学习改正，最终愿望是希望我的专业可以帮到更多有需要的人！
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