jadeitezhu

   

    婉儿小编有话说：看了楼主的减肥日记是不是也想减肥了啊。                                                                                                  妈妈们，时尚扮靓版，正在进行互助打卡的减肥日记活动。点击小编活动链接：//www.nocoii.com/thread-4840395-1-1.html ，坚持更新21天减肥日记，就有摄影券，坚持更新36天，妈妈良品果汁机属于你。

帖子大概会很长，如果真有人觉得有用的，我明天开始就慢慢写详细一些。毕竟这并不是喜闻乐见的节食秘笈，而是实打实的不断挑战极限的锻炼过程。

来一张最近的照片，绸缎舞，对力量要求相当于健身教练的水平。

521why898

已经私教半年，体重没掉，但的确瘦了

lucky_wings

其实减肥不用节食，只需要改变饮食习惯就可以了，营养还是要均衡才会更健康。

lucky_wings

其实减肥不用节食，只需要改变饮食习惯就可以了，营养还是要均衡才会更健康。

geloria

楼主真的超级专业，我也混了半年健身房，但感觉对体型改变不大，平时坐久了，去动一动会比较舒服。请问下楼主，身高160，体重96斤左右，还算正常，但肚子很大，有没有什么好的建议？膝盖也不太好

connie9

感谢分享

jadeitezhu

   

楼主太崇拜你了，值得我们学习，现在越来越胖，自己都看不下去了，运动又苦于过重，不敢跑步，到处寻找有效 ...

不是一开始，这些课程设计就是家里练。如果不怕尴尬，健身房跳操室没有课的时候，自己带着pad去看着跳的效果更好（大镜子方便观察动作）

xuezhan

楼主太崇拜你了，值得我们学习，现在越来越胖，自己都看不下去了，运动又苦于过重，不敢跑步，到处寻找有效适合的健身方式，请问你说的那些操，一开始都是在家里练的吗？
来自[妈妈网iPhone版]

睿睿妈

第一次把这么多页的贴子一页页很认真的翻完了。

jjw76

回复 jadeitezhu 的帖子

说的太对了靠节食 定点真的不会变
我一直靠节食+偶尔运动（没有坚持和形成规律，没时间）一直徘徊在98，（153高，大腿，腹部肥胖），吃多点就100，少吃点就97-98

家有娴宝贝

留印学习
来自[移动wap版]

Annie_FS

非常喜欢楼主的分享。目前我也在跳SLIM IN 6， 已经跳到RAMP IT UP了。最开始健身我是在健身房跳操的，后来生了孩子没时间去健身房了，就开始在家郑多燕，郑多燕的塑形效果非常好，同样的体重，明显身形就消瘦了，很多衣服裤子都可以穿下。 跳了一段时间郑多燕，就想换新的跳跳，就选择了PUM IT UP 2004， 真是累呀，跳这个操流汗很多，但是感觉体重没怎么降低，而且感觉对关节的要求很高，于是又换了现在的SLIM IT 6了，这个操目前我还蛮喜欢的， 在最开始的START IT UP的时候，非常轻松就完成了，跳完还觉得不够运动量了。
我有个问题想请教楼主，我162， 55KG，腰是74CM。 跳操以来体重一直没怎么变化，但是体型变化明显了，我的腰线比以前明显了，腰围也减少了，但是我的腹部还是鼓鼓的。请问怎么才能让腹部扁扁呢 ？ 还有关于体重的问题，我健身以来一直都没有节食的，平时怎么吃还是怎么吃，是否需要控制一下饮食这样体重才能下去呢 ？

jadeitezhu

   

楼主是如何开筋的，自己一个人好难开

学跳舞不是一上去就只有跳啊，去上舞蹈课开筋这些基本功不少练。

bikyin 熙

楼主是如何开筋的，自己一个人好难开
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詹桥

T25感觉不错，我也去研究一下。多谢楼主推荐。

LBHLQL

收藏一下，十分有用
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jadeitezhu

   

好不容易坚持一个星期，遭遇大姨妈了。

歇两天再战！

cloudy_0_76

好不容易坚持一个星期，遭遇大姨妈了。

changepi

楼主的贴好励志啊！我一看再看，从中找到减肥的力量！

mato

楼主之前体型跟我差不多，不过现在超赞的，最近开始刷T25，我也要加油！楼主的分享都满满的干货，健康饮食加规律运动才是好体型的长久保障。
来自[广州妈妈iPhone版]