jessicahuang

      第一胎宝宝是2010年出生的，那时月嫂还不贵，花了大约4千吧。今年准备生二宝了，月嫂已经涨价到无法接受了，毅然决定自己家人辛苦一点，自己搞掂。花钱买了本关于月子餐的书，再结合一胎的经验和网上的说法（包括台湾的说法），制定了一份月子餐单，纯广东人吃法+自己喜欢吃的内容。供大家参考~~做法就不详细说了，可以用手机下载个下厨房APP，或者百度一下，都有说的。

周数	饮食重点	汤水（放水不要多，当天喝完）	早餐	午、晚餐 (不限于此)	下午茶	注意事项
第一周	活血化瘀、有营养即可，不进补	生化汤（排恶露，药房有） 冬菇煲猪骨 瘦肉汤	姜蛋炒饭 瘦肉焗饭(猪剪） 黄鳝焗饭(少)	菠萝咕老肉 肉饼 清蒸皖鱼腩 白瓜炒肉片	姜汁炖奶	少油盐少酱油豆豉,所有食物都放姜。避免食物中放酒（行血,容易大出血）
第二周	补血为主	发菜蚝士猪脚汤(去油,乳腺通后再喝) 鲫鱼汤 章鱼花生汤(乳腺通后喝) 大枣猪脚花生汤 莲子猪肚汤 莲藕海带排骨汤 泥鳅豆腐汤	虾仁姜蛋炒饭 黄鳝焗饭(多) 瘦肉焗饭(猪剪）	重复上周 花生咸猪骨粥 虾仁炒蛋 花生炖猪蹄 青椒炒黄鳝	鸡蛋甜酒 雪耳鸡蛋汤 姜汁炖奶	同上。如用木瓜煲汤，木瓜凉性,先炒再煲汤
第三、四周	催奶，养血补气	鲫鱼豆腐/牛奶汤 红枣枸杞乌鸡汤 黄芪/冬菇鸡汤(去皮,不要母鸡,要仔鸡) 莲藕海带排骨汤 泥鳅豆腐汤 大枣猪脚花生汤	同上	重复上两周 猪肚煲鸡 韭黄炒鳝鱼 鸡蛋玉米羹 焖乳鸽 南瓜焖排骨	同上 燕窝	同上。本周再开始吃姜醋
第五周	增强体质、补元气	重复第三四周， 番茄鲜蘑排骨汤 花生鸡脚汤	同上	同上	同上	同上
注： 1.不宜多盐、酸味、油炸、辛辣、生冷、坚硬的食物 2.不宜寒冷性食物：黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜 3.回奶食品：猪肝、麦片、麦芽、山楂、豆豉，尽量避免 4.宜吃水果：苹果、橙子、红枣(第一周不吃)、葡萄

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适合剖腹无的

其实顺产剖腹饮食这单子都适合，只是剖腹产要多喝几次生化汤，顺便喝一次甚至不喝都可以。
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果断收藏。不过估计我婆婆都是天天给我蒸鸡肉蒸排骨 哈哈

好婆婆啊，不错！
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回复 bubima 的帖子
哈哈，LZ二胎几时预产，我第一胎跟LZ一样，2010年的，请了个月嫂，木有啥月子餐的说法，她自己爱吃啥就买啥 ...

我昨天刚刚生下二宝，你也加油哦！
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吃菠萝古老肉不会燥热吗

带点酸味可以开胃，夏天没什么胃口。菠萝确实不能多吃的
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回复 cdspig 的帖子
楼主，唔系猪剪，系猪展啊

哈哈，不好意思，学名应该是猪后腿的肌腱
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花㬵汤少不得

有条件的话确实很适合
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回复 6040861 的帖子
月子里头除了吃还得休息啊，自己做饭那休息的时间怎么办？我二胎不敢任性，在佛山请的月嫂，过年才用了6000 ...

那不贵啊，我这边问了几个都要8-9K
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回复 aikun 的帖子


是的，特别是晚上要起来折腾全家人，简直是崩溃

这是必然的，宝妈们加油吧
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排版看得很辛苦呢

电脑才能看到表格，手机不行
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回复 bbqsdd 的帖子
第一周吃鱼跟菠萝，小心伤口长肉牙

因为预计顺产，所以不怕，而且菠萝其实是开胃的，确实只能钓味
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回复 wendy8304 的帖子
楼主写的挺好，但是不请月嫂，这些谁做给你吃阿

没办法啦，靠婆婆～～
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回复 tiger406 的帖子
哪里的月嫂这么便宜？

那是5年前了
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回复 虫虫鱼鱼妈 的帖子
黄鳝激素多啊~我家婆从来不买

找信得过的买回来养两三天，吃的时候杀，没事的，补血特别好
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回复 细粒莹 的帖子
乳鸽不行吧

为什么的？
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我外省婆婆要是会做这个就好了

我家的也是，做菜味道也不行，味道只能将就
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回复 shirlysong 的帖子
请问第一周不是要喝什么通草汤吗？

看个人，如果你乳腺通了没有任何奶块你可以喝。一般人最开始涨奶都有奶块的
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