laiwin

产后第一餐（产后1小时）炒米水+（蒜苗或葱苗）+红枣
产后第一天流质食物、多喝汤水（肉汁 肉汤冲蛋）最好不进食牛奶、豆浆等甜食、免胃肠胀气、剖腹产最好排气后在进食
产后第二天进食比较稀、软的清淡半流质（白背木耳煲瘦肉、馄饨、肉汤面、粥）
产后第三天可进普食、并适当增加膳食纤维的摄入（水果、蔬菜）
产后第四天可增加鱼、禽、蛋、瘦肉等提供优质蛋白质、 多摄入含铁丰富的食物预防贫血、多吃海产品对婴儿的生长发育有益。
补血食疗：
番茄煮牛肉、青椒炒猪肝、红枣蒸猪肝、韭菜花炒猪血、黑木耳蒸鸡
红枣蒸乌鸡、菠菜猪肝汤、猪血豆腐汤

产后开乳健身汤水：
红枣当归花生米炖猪蹄汤、元肉党参炖瘦肉、章鱼汤鲫鱼汤、淮山杞子红枣炖去皮老母鸡汤、木瓜牛奶汤、红糖鸡蛋汤 、姜醋鸡蛋炖猪蹄、排骨炖黄豆


[ 本帖最后由 laiwin 于 2010-9-8 21:50 编辑 ]