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以下是胡杏儿提供的font=宋体]健康减肥食谱[/url]：
　　第一周
　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
　　午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
　　晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水
　　第二周
　　早餐：减去麦片
　　午餐：减去番茄
　　晚餐：同第一周
　　第三周
　　早餐：减去番茄
　　午餐：同第二周
　　晚餐：减去番茄
睡前辅助餐
这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”
在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。












准备照单试一下,先开贴,会陆续报告食用效果.


[ 本帖最后由 erinfang 于 2009-4-30 16:45 编辑 ]

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沙发  自己坐

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为了漂亮 豁出去了

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我还看过另外一个餐单, 就是水果＆蔬菜随便吃,就是不吃主食.

我在考虑用哪个.

其实这个餐单没问题,我给做营养师的朋友看过.

就想楼上各位说的,能否坚持.我尽量.其实我也很爱美食的

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营养师的朋友,跟我说,坚持了一星期,奖励自己去吃一顿好的.

然后回来再继续,这样会比较容易坚持下来.

连续3星期很难做到