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别让哺乳期成为衰老时期,妈妈要懂得爱自己!

39117婴幼育儿

许多妈妈以为,给宝宝哺乳过程中,最容易出现问题的是宝宝,殊不知,在这期间,由于种种不正确的做法,妈妈自身的健康也很容易受到影响。乳汁能够喂养宝宝,宝宝长大了,妈妈却衰老了。怎样才能保养好自己呢?

1:两个乳房大小不一致——正确哺乳




哺乳时,左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。

【分泌物】孕期乳房出现分泌物属于正常情况,有些初乳会在孕期开始分泌,孕妈咪只要做好基本的清洁护理即可,但一定要与医师确认,是否为正常的分泌物。有些人担心分泌物含血是癌症的征兆,其实含有血液不见得是癌症,也可能是乳管受挤压受伤出血,因此,若怀疑有其他可能,医师会进行化验。




   

    孕期乳房护理非常重要,有助于乳腺的发育,为产后顺利泌乳奠定基础。孕妈妈可以经常用温水擦洗乳晕和乳头皮肤,保持乳房卫生,同时增加乳头的弹性和韧性。如果有乳头凹陷的状况,可以从孕14周左右开始,用食指和拇指牵拉乳头,为正常哺乳做准备。要注意的是,在护理乳房的过程中,如果遇到腹部变硬的情况,要及时停止,注意休息!




2:乳房松弛下垂——坚持带乳罩

       哺乳过程中,应佩戴柔软的棉布乳罩,因哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂,用乳罩能起到一定的固定、托起的作用,从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1~2次;每天坚持做胸前肌肉的运动,如俯卧撑、扩胸等,可以加强前胸部肌肉的力量,从而增强对乳房的支撑,防止乳房松弛下垂。








3:明显消瘦——注意产后休养
       生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事,尽可以少操心。







4:经常困倦——保证睡觉质量

       宝宝刚刚出生,与外界沟通的能力弱,哭是他(她)向外界表达信息的最常用、最有效的途径,有的宝宝甚至整夜不睡,妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了,或者有人照看时,你不妨也睡上一觉,睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候,身体很容易变成亚健康状态










2015/10/29
精选回帖
其实产后重塑曼妙身材并不是传说,而且一点都不会难,腹部有八卦,心脏脾肺肾都可以在这里得到很好的调理,坚持做脐疗和骶柱疗法,身体身材不好都对不起自己
2015/10/29回复
全部回帖
不错,学习了
2015/10/29回复
挺好的帖子,值得学习
2015/10/29回复
女人本身就要比男人老的快,平常对自己好点。
2015/10/29回复
产后康复关系以后的健康,产后康复的保健思路:
1.活血排瘀
2.调理气血,
3.身材管理
2015/10/29回复
其实产后重塑曼妙身材并不是传说,而且一点都不会难,腹部有八卦,心脏脾肺肾都可以在这里得到很好的调理,坚持做脐疗和骶柱疗法,身体身材不好都对不起自己
2015/10/29回复
写的太好了,收藏
2015/10/29回复
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