sandy_liu

    很多妈妈可能都会有产后身材走样的苦恼，我也一样。我是一个20个月宝宝妈，现在主要是在家带宝宝，有的时候带宝宝去公园玩玩，没有工作上的压力。宝宝是在10个月的时候断奶的，断奶之后就开始考虑减肥了，当时体重真是暴增呀，整个人臃肿得无法直视，目标是能恢复到以前的身材，我想应该慢慢会恢复的。秉承过午不食的理念，坚持了近一个月，天天饿得头晕晕，可体重还是不见下来，可能是太没压力了，喝水都长肉吧，夏天到来的时候，衣服穿在身上毫不保留的把我游泳圈暴露出来了，穿什么衣服都难看，实在受不了了。

    四处求方法，在看了段纤燕的博客分享后，觉得很受用，里面说到的狂饿肚子不如巧吃，因为有些食物热量低，是怎么吃都不会发胖的，还附带了一张常见食物热量表，对我来说是切中要点呀，于是就收藏下那篇文章，用作参考，将每次所吃的食物热量控制在1000卡路里以内，效果很快就出现了。（爆减肥前体重，168cm 145斤。）

通博客的方法引导，热量表安排每天的饮食，半个月瘦了8斤；

效果相当的明显，信心满满，减到100斤以下是指日可待了；需要日常食物热量表的可以到博客里下载，地址：（blog。sina。com。cn/u/2900656910）

    平时家务活也没少做，里里外外基本都是我一人包了，坚持三个月下来，恢复到怀孕前98斤的体重，最重要的是，期间没有服用过一次减肥药，也没有饿过肚子，所以说嘛，借助别人成功的经验，成功会来得更容易，希望这些粗略的文字，能给大家带来一点帮助，减肥中的姐妹们加油呀！我就抛砖引玉了，大家有好的方法也欢迎拿出来分享，让减肥不再迷茫~~

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我知道一种很好的，安全无副作用的减肥方法。传统中医祖传秘方，很好的调理身体的方法，想了解的可以V我：lhj_1980love
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越夜越妖娆

将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。

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花生是减肥食品 饭前吃增强饱腹感

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习惯三：肥胖的好友
　　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

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习惯二：强憋三急成习惯
　　工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！

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11个懒人坏习惯 挑战你的肥胖极限
有的减肥方法可以让你光速瘦身，有的方法却可以让你一夜爆肥，错误的习惯还会让你挑战你的肥胖极限。下面11个坏习惯，千万别乱学。
习惯一：夜晚的灯光
　　最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

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MM们会因为臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美，对于大部分MM来说，臀部很少得到相应的锻炼。而在爬山时，腿有以一个从曲到伸直的过程，大腿肌肉带动臀部肌肉一起运动，臀部收紧，可以让臀部变得紧实有弹性。反复这样的屈伸过程可以锻炼到MM们的臀部肌肉，塑造臀部线条。

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爬山减肥原理：爬山也是有氧运动中的一种，长时间的身体机能的锻炼，需要耗费大量的能量，体内新陈代谢随之加快，消耗掉身体多余脂肪。在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼，肌肉机能增加，减少了脂肪合成。上半身弯曲的行走方式，让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，提高关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果。

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一，大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法
　　大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。大米瘦身法的减肥者在第一周的时候可以减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度减少。辅以运动，可以减得更多。大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病，之后成为了许多胖友们趋之若鹜的减肥方法。
　　二，大米减肥餐
　　第一阶段：减肥阶段
　　第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克盐)
　　两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)。
　　接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)
　　早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品;
　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
　　最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐
　　早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
　　除了要安排适当的大米减肥餐，还要注意保持良好的运动习惯哦！双管齐下才能快速瘦下来。

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没事就做瑜伽操 点开强大燃脂力量
瑜伽和修生养**息相关，最简单的瑜伽减肥方法，不外乎调整自身的气息规律，看看呼气吸气能给你带来什么样的减肥体验。

　　吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。(保持一次呼吸)吸气，抬头，带动身体回正。
　　呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。
　　吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。
　　呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
　　吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。

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绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。美国《食品科学》杂志刊登一项近期研究发现，绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显着提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或者加两片柠檬片。柠檬、绿茶本身也有瘦身的作用。

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点按神秘瘦脸穴位
　　位于前颈喉结外侧3cm处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。
　　仰面躺在床上，用手肘支撑身体，将颈部尽可能地向后伸展，坚持10秒钟，慢慢将下巴尽可能地收回，停留5秒钟后放松下来，再重复多次。
　　Tips：从改变日常动作开始紧致下巴
　　●平时走路时，微微昂头，不仅提升气质，更能消除双下巴的尴尬。
　　●拍照时，略微低头，将相机超过视平线，这样拍出的照片，你绝对是标准的尖脸美人。

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多吃紫菜当零食
　　紫菜是一种海藻类食物，好多人都是习惯把紫菜晒干后作为煲汤的材料，经过现代工业加工的紫菜片也随处可见了，用这个来作为瘦脸减肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高，最重要是干制后营养不受影响，加上干紫菜的热量很低，纤维素却很高，去浮肿的效果也是数一数二，所以就被称为是理想的减肥食品。

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咀嚼瘦脸
　　当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并 能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对 称，面部骨骼更漂亮。

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9招甩掉婴儿肥 打造360°小V脸：
一，什么样的脸庞才算漂亮
　　脸上最重要的是眼睛、鼻子、嘴等五官，但是有的时候，五官都很好看，可却称不上是美人。这时大概的原因可以从面部线条上找出。面部线条简单的说是面部的形态和轮廓，一般最好看的脸形是瓜子脸和鹅蛋脸。事实上，面部线条对决定一个人的气质和印象起重要的作用。即使是五官明显，各自好看，整体的脸形成四角或颧骨突出可能就让人印象不好。即便眼睛、鼻子、嘴等不那么好看，但面部线条好看，这个人就拥有一张好看的脸。
　　现在都认为好看的鹅蛋脸型可以用客观的数字来表现，现代女性平均的脸长是182～186mm左右，脸宽是两边颧骨之间最宽的部位，大概129～136mm左右。还有均衡的脸庞比例是把脸分成三段时，从额头到眉毛，眉毛到鼻尖，鼻尖到下巴的长度要一样。

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    在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

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你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽？这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。

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减肥小方法：转体 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。

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身体内的毒素和油脂残留在肠道内，想要到达最后的排毒减肥效果，就需要尽量缩短那些毒素和油脂在肠道内的停留之间。及时排出粪便中的毒素和油脂。如何才能做一举两得呢？最好的方法就是每天喝上一杯富含排毒减肥功效的茶饮。在喝茶的同时，既能通过茶内添加的天然减肥排毒中草药成分有效加速毒素和油脂的排除，还能补充身体所需的水分，多管齐下，身体不仅仅是瘦了，肌肤也更白皙水润。