很详细超全的月子餐食谱 - 婴幼育儿

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lingling0000

大专

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楼主

帮妹妹打印用的，顺便发一下希望妈妈们有用。

第一周 代谢排毒 阶段

日期时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	四神猪肝粥（生养粥）	四神猪肝粥（生养粥）	四神猪肝粥（生养粥）	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝	麻油猪肝
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥
早点	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤
早点	美妍茶	养肝汤	美妍茶	养肝汤	美妍茶	养肝汤	美妍茶
午餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	首乌猪心（舒心汤）	山药木耳排骨	竹荪链子猪心	当归排骨（润颜汤）	归芪猪心（润颜汤）	膳食排骨（养膳汤）	四神猪心（润颜汤）
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
午点	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥
午点	养肝汤	美妍茶	养肝汤	美妍茶	养肝汤	美妍茶	养肝汤
晚餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
晚餐	素炖品（豆制品）	素炖品（豆制品）	素炖品（豆制品）	首乌炖鱼汤（舒心汤）	干贝鲜鱼汤	生菇鲜鱼汤	十全炖鱼汤（大全汤）
晚点	红豆汤或者妇宝	红豆汤或者妇宝	红豆汤或者妇宝	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤
晚点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

第二周 收缩内脏 调理餐

日期时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	麻油腰花	杜仲腰花（丽身汤）	黑木耳腰花	麻油腰花	杜仲腰花（丽身汤）	黑木耳腰花	麻油腰花
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥	月悦糯米粥
早点	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤
早点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
午餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	首乌猪心（舒心汤）	山药木耳排骨	竹荪链子猪心	当归排骨	归芪猪心（润颜汤）	膳食排骨（养膳汤）	四神猪心（润颜汤）
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
午点	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭
午点	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤	养肝汤
晚餐	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3	生化汤1/3
	枸杞鲜鱼汤	当归鲜鱼汤	麻油鲜鱼汤（润颜汤）	首乌炖鱼汤（舒心汤）	干贝鲜鱼汤	生菇鲜鱼汤	十全炖鱼汤（大全汤）
	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料
晚点	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤	红豆汤
晚点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；6、产后第八天开始饭后服用养要康，一天3次，每次两粒，有助于预防腰酸背痛；7、第二周添加蔬菜：缸豆，紫橄榄，西兰花，茭白，包心菜，西葫芦，木耳菜，花菜，苋菜，菠菜，红萝卜等。

第三周 滋养进步一阶段 调理餐

日期时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡	麻油鸡
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥
早点	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料
午餐	首乌炖鸡（舒心汤）	竹荪排骨	十全炖鸡（大全汤）	山药鸡汤	当归排骨（润颜汤）	膳食排骨（养膳汤）	竹荪干贝鸡
午餐	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
午点	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭
午点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
晚餐	枸杞鲜鱼汤	当归鲜鱼汤（润颜汤）	麻油鲜鱼汤	首乌炖鱼汤（舒心汤）	干贝鲜鱼汤	生菇鲜鱼汤	十全炖鱼汤（大全汤）
	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
晚点	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤
晚点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。

第四周 滋养进补二阶段 调理餐

日期时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐	花生猪脚	麻油鸡	膳食排骨	麻油鸡	黄豆猪脚	麻油鸡	山药胡萝卜排骨
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥
早点	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料	膳食饮料
午餐	首乌炖鸡（舒心汤）	竹荪排骨	十全炖鸡（大全汤）	当归排骨（润颜汤）	山药鸡汤	膳食排骨（养膳汤）	竹荪干贝鸡
午餐	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
午点	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭	月悦台湾油饭
午点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
晚餐	枸杞鲜鱼汤（十全汤）	当归鲜鱼汤（润颜汤）	麻油鲜鱼汤	首乌炖鱼汤（丽身汤）	干贝鲜鱼汤（丽身汤）	生菇鲜鱼汤	十全炖鱼汤（大全汤）
	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬	时令时蔬
	五谷饭	黄豆糙米饭	薏仁饭	黑米饭	糙米饭	五谷饭	黄豆薏仁饭
晚点	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤	月悦糯米粥	红豆汤
晚点	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶	美妍茶
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。

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lingling0000

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沙发

打印出来较方便，我自己就打印了。

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zhangguanlian

十五妈妈

硕士

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经验值: 26988
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3楼

收藏，慢慢看。谢谢楼主分享

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小小兔子尾巴

高一

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4楼

谢谢楼主

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兰儿2011

兰儿

大专

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帖子: 1278
经验值: 8165
注册时间: 2011-4-28

5楼

谢谢~回头研究下，哈~~~~~~

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yangxiong5888

一年级

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6楼

这么详细啊？

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梦菲凡

高一

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7楼

好强大的食谱，下个月可以用得上了。嘿~

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momoyu110

高二

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8楼

美妍茶
系咩来

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lingling0000

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9楼

momoyu110 发表于 2011-10-25 23:36
美妍茶
系咩来

楼上的妈妈们不用谢，真的在这个关键时刻把握时间养好身体，一辈子也好。我自己就是过去没有坐好月现在身体不怎么好，所以这次自己的妹妹生我很叮嘱她珍惜这个时间调理身体，很多妈妈的经验就是在这个时间如果保得好身体比做女未生时还要好的。美妍茶我上网查了下，【主要成分】玫瑰，绞股蓝，大枣，枸杞等，养颜美肤改善产后肤质不佳