水蜜桃uu

妈网ID：水蜜桃uu

        孕期：【孕晚期37周】
　　早餐：面包50克，牛奶200毫升，白水煮鸡蛋一只
          或者面条100克，里面放肉丝，鸡蛋，青菜
   
    点心：10点左右 苹果/雪梨/葡萄/香蕉各种水果轮流换着吃
　　
    午餐：米饭50－100克，肉（包括猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉各种肉类换着吃）100克，
          青菜1份，瓜类1份，番茄蛋汤/ 紫菜蛋花汤或者老火汤一份
　
    点心：水果1份 或者煮玉米1个 又或者蒸地瓜一只
      
    晚餐：基本与午餐一致，米饭份量控制在50克左右，多吃蔬菜。

    夜宵：小包子2个或者小饼干一份，孕妇奶一杯。

    餐单心得及温馨提醒：经常参加珠江新城的孕期营养课，学习了不少知识，孕期重点是控制淀粉摄入量，
    并不是肚子饿就要拼命吃。摄取优质蛋白，各种肉类都吃，特别是多吃海鱼！富含DHA啊，
    整个孕期我吃了好多鱼哦～～多吃蔬菜，特别是叶菜，水果定量不能多吃，体重管理很重要哦～～～

[ 本帖最后由 水蜜桃uu 于 2010-10-14 11:38 编辑 ]