沐剑屏

       秋季正是大闸蟹和甲鱼上市之时，很多人将其定为进补首选，因为这两样都有活血化淤的功效。但是，对于孕妇来说，吃了以后有可能会导致流产！秋季孕妈无病进补应根据自身体质、年龄、性别、气候等情况做出选择，孕妇处于一个特殊的时期，要特别注意。

       ❤准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
       ❤秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!
       ❤对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。


       为了肚里的宝宝，为了自身的健康，准妈妈们定会合理安排每天的饮食，其中肯定有不少MM有记录自己的一日餐单吧？晒晒的机会来咯！晒完还有妈币送！


分享格式：以此为模板，括号内的内容根据自己情况编写

        妈网ID：

        孕期：【孕早期 X周】 或【孕中期X周】或【孕晚期X周】

　　早餐：（面包50克，牛奶220毫升）
　　点心：（苹果一只）
　　午餐：（米饭50克，炒鸡100克，青椒100克，番茄豆腐汤）
　　点心：（甜饼干50克）
       晚餐：（米饭50克，花菜炒肉片）

       餐单心得及温馨提醒：


        当然，不限天数！不限顿数！只要你想晒就晒吧！

        准妈们还在等什么呢？ 分享你的秋季一日菜单就送30妈币啦！！ 分享越多奖励越多~

沐剑屏

来按孕期分类汇总咯：

【孕早期 】
妈网ID: jackie05
心得：除了少食多餐外，基本吃的东西跟怀孕前差不了多少，觉得不能盲目进补果……
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妈网ID：sally_yh
心得：孕早期完全不想吃米饭，觉得太干，有时中午都是吃面条的，现在就是饿……
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33005255

妈网ID：kk_723
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33009324

妈网ID：期待那小家伙
心得：我从第7w开始无胃口，而且饿或食饱嘎时候胃不舒服，次次都系干呕……
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33016207

妈网ID: yenyen2010
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妈网ID：布布西
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33025563

妈网ID：gebon
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33027939

妈网ID：乌鸡
心得：孕早期要多吃海鱼，所以几乎每周吃3-4次海鱼，保证充足的DHA
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【孕中期】
妈网ID：员村陈慧
心得：晚餐的汤可以早上煲，带去上班的时候做下午茶
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妈网ID：windwindqy
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妈网ID：yeye25
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33006639

妈网ID：叮噹猪
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妈网ID：qingweily
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妈网ID：皮皮他妈
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妈网ID：getoral
心得：孕中期容易水肿，所以尽量不要吃太咸，也不吃分量太多，同时少吃转糖高的食物
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妈网ID：xww86112
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妈网ID：sharing829
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妈网ID：bankerboy
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妈网ID：guyue-hgf
心得：LG经常说要吃些杂粮，于是我们将燕麦泡好放到大米里一起做饭，挺不错的。……
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妈网ID：童心未敏
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妈网ID：Jubby
心得：孕早期完全不想吃米饭，觉得太干，有时中午都是吃面条的，现在就是饿了……
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妈网ID：chenyangerin
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妈网ID：章鱼棒棒
心得：跟怀孕前吃的都差不多，就是增加了牛奶和鸡蛋
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妈网ID：althea222
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妈网ID：透明雨衣
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【孕晚期】
妈网ID：达达超超
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妈网ID：纳米记忆
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妈网ID：语心瑶
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妈网ID：foring
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妈网ID：t.ting
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=1&fromuid=3627013#pid33009830

妈网ID：水蜜桃uu
心得：经常参加珠江新城的孕期营养课，学习了不少知识，孕期重点是控制淀粉摄入量……
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妈网ID：anne何
心得：孕期要多注意补充钙质、多吃坚果、应吃当季青菜、水果，注意饮食卫生
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妈网ID：XBJIE
心得：书上说这个时候应该多补些含DHA和蛋白质的食物，这样吃也不知道合不合适
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妈网ID：Mandy1119
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妈网ID：e_fairy
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=2&fromuid=3627013#pid33018497

妈网ID：阿牛88
心得：到孕晚期后,最好一星期能吃一次海带,补充碘,对大人和BB都有好处的,多吃……
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妈网ID：维维豆奶
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33024396

妈网id：79山花
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33039763

妈网ID：homehome8583
心得：一般早餐我都食得比较丰富，中午会食得饱d，因为中午训醒觉就好易肚饿了……
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妈网ID：dudukyo
心得：早餐吃云吞或烧卖，都是自己做的哦，算好肉量，少肉多菜为主，加香菇、虾皮、生葛，……
//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1833232&page=3&fromuid=3627013#pid33079774