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近日,国内疫情偶有反复,为了自身安全与健康,远离病毒、增强免疫力依然是当务之急。
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免疫力下降的4个表现
1、频繁感冒且不易康复
感冒发烧是秋冬季的常见病症,有的人偶尔受凉感冒一次,不吃药、不打针,抗一抗也能好。但如果频繁感冒,并且病程持续超过7天,不易康复,就说明机体抵抗力较差,提示你要关注自身的免疫力了。
2、经常疲劳且难以缓解
一旦出现持续性疲劳、精神差,且无法得到缓解,则可能是病理性原因。
3、胃肠功能变差
肠胃经常出问题,稍微吃一点凉的或者口味较重的食物,就会出现不适,甚至腹泻。说明免疫力偏低,已经影响到了肠胃功能。
4、伤口愈合变慢
如果不小心受伤,或者出现口腔溃疡,伤口恢复速度很慢,迟迟不愈合,也属于免疫力偏低。保护免疫力的10点做法
1、多喝健康水
多喝水可以增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。当然最重要的是要喝有益健康的水。
2、三餐补好蛋白质
营养学家指出,如果饮食中的蛋白质含量过低,免疫系统就会被削弱。所以,想要提高免疫力,建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
3、保持房间湿度50%以上
干燥的空气,加上封闭的室内环境,容易导致携带病毒的飞沫传播。
4、保护好鼻子
加强对鼻子的保护,对预防感冒、流感以及呼吸系统其他疾病都有重要作用。少去人多且密闭不通风的公共场所、外出戴口罩,都是非常好的护鼻方法。
5、注意预防感冒
高温天气,注意不要进门马上对着空调吹,容易感冒。
6、勤洗手、少握手
尽量减少触摸公用物品并且勤洗手,必要时用酒精全方位清洁。在公共场合不要用手碰脸,因为可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
7、保证睡眠
长期睡眠不良,免疫功能会明显降低,建议大家保持充足睡眠。
8、经常换洗衣物
衣服要经常换洗。因为一些病毒可以藏在衣物上,并在一段时间内保留感染力。
9、加强锻炼
中医理论说:“正气存内,邪不可干”,加强锻炼,增强体质,可以减少疾病发生。
10、开窗通风
空气对流一方面能够改善浑浊的室内空气;另一方面,让较为潮湿的浴室、厨房等细菌密集地通风,避免细菌的滋生与蔓延。
提升免疫力,还能做什么?
《黄帝内经》曰:正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。说明人体健康关键在于“正气”,也即自身的抵抗力。
当正气足够抵御邪气,就可以产生抗病力,从而不容易生病,或者病后自愈能力强,也就是免疫力强;如果先天不足,正气不足以抵御邪气,就容易受到外邪侵袭或机体功能失调出现疾病,也就是免疫力差。
竖脊肌修护
腹背双调助免疫
背部调理,养五脏六腑,调心、肝、脾、肺、肾,稳定脊柱,减少颈椎、腰椎劳损,缓解慢性疼痛;腹部调理,促脾胃吸收,调肠道菌群平衡,缓解胃部不适,助免疫。
经络疏通护理
传统中医养生疗法,缓解浑身酸痛,提升抵抗力,调理亚健康,养出健康好体质。
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