冬天气温低下来了，大家的口味也重起来，火锅、大鱼大肉……油腻的食物端上餐桌，嘴上痛快，却带来不少肠道上的麻烦。12月21日，羊城地铁报联合肠道卫士益力多在广州举办了一场别开生面的冬日肠道健康课堂，50名读者通过跳健肠操热身，进入这一次奇妙的护肠之旅。营养学专家还就冬日护肠话题，特别提醒，补充粗纤维食品和益生菌的同时，还应注意保暖，并辅以适当的运动。读者们还一起以益力多为主材料DIY益肠美味，分享各自的护肠妙招。 健肠跳出来 活动一开场，活力四射的地铁女郎、超萌可爱的地铁报卡通形象i蜂和益力多的卡通形象多多君，便来了一次健肠操热身舞，让现场气氛活跃起来。随后，一大一小两名参与者上台，近距离学习这套健肠操，在他们的示范下，全场读者动动手，踢踢脚，揉揉腹，现场气氛进入一个小高潮。  这套健肠操是益力多专为粉丝们设计的，提供了极具针对性的轻松锻炼方式，以腹部运动为主，辅以简单的手脚动作，令肠道得到适当的运动从而更加健康。 护肠吃出来 冬季家家户户都喜欢吃吃火锅、饮饮酒，暖身又开心，可是却又担心吃得油腻了，引起肠道不适，那么如何才能吃个舒畅又能护肠呢？中国医师协会营养医师专业委员会委员谭荣韶博士在活动现场向大家介绍了肠道护理的知识。  肠道健康出现问题多由饮食不规律，长期或大量进食辛辣食物，或饮酒、浓茶、浓咖啡，暴饮暴食、粗嚼整咽、进食过热或过冷等因素引起。谭博士建议，冬日护肠应该注意保暖、水分、饮食均衡。肠道功能的维持除了需要健康的饮食，特别要补充含膳食纤维的蔬菜、水果，以及补充适量的益生菌，来增强肠道的功能，尤其是在免疫力低下时，益生菌的补充就显得尤为重要。益生菌就是对人体有益的细菌，能够调节肠道菌群平衡，纠正肠道紊乱抑制内毒素、调节免疫，改善排泄及腹泻，调节免疫力，适宜日常补充。 不过，益生菌有很多种，并不是所有益生菌都能够顺利到达人体肠道。因为它必须经过胃酸的酸性和结肠的碱性环境的检验，才能够真正为我们的肠道服务，也就是说，只有耐酸耐碱的优质益生菌，才能够顺利抵达肠道，发挥作用，所以，选择含有优质益生菌的产品是很重要的。 对于时常饮酒应酬的人，要保护肠道首先就要减少饮酒的频率，还要注意饮酒量的控制，啤酒最好控制在250ml，白酒控制在50ml，红酒150ml为宜。其次，要增加膳食纤维的摄入，促进胃排空，并适当补充水分，促进水代谢。另外，也可以补充益生菌来增强肠胃功能，减少饮酒带来的损伤。 益肠美味DIY 如果只是单纯喝益生菌饮品，会不会单调了一些呢？其实，还可以做成各种不同的小食品呢。采用富含益生菌的产品益力多为原材料，加上一些新鲜水果，如蓝莓、草莓、蔬菜等等，便可以做出一些口感丰富又健康的饮品和沙拉。 当天DIY环节，8名读者也来了一场创意美食大比拼。她们以益力多为主材料，搭配奇异果、苹果、香蕉、芹菜、柠檬、蜂蜜等食材，秀了一番自己的益肠美味DIY。    针对预防冬日肠道问题，专家还特别提醒，除了均衡饮食，补充粗纤维食品和益生菌的同时，更要注意保暖，再有平日适当的运动也可以增加肠蠕动，帮助维持肠道健康。 日常饮食怎么才叫均衡？谭博士在现场还分享了自己的诀窍：“以自己的手就可衡量每日摄取标准”，比如“双手能捧多少菜，就吃多少”、油“OK”就好——一般一天的摄入量大约为一汤匙，冬日也不要超过3勺为宜。均衡饮食口诀可总结为“少吃一口肉、多吃一口菜，加一点粗粮。” 了解益力多：www.yakult-gz.com.cn/ |
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