适合膝关节过伸的锻炼 1.锻炼大腿前肌运动
功能﹕ 膝关节过伸的其中一个原因为大腿前肌过弱，此运动有助强健大腿肌以减少膝关节过伸 步骤﹕ 背靠墙站立，双膝屈曲使身体慢慢向下滑20-30cm，维持5秒，重复10次。 膝关节过伸的坏处﹕当膝关节过伸时，膝关节会锁着，使大腿肌肉省力。因此，长期站立的人仕很容易会养成膝关节过伸的习惯以减少双脚之疲劳。但是，当膝关节过伸时，膝关节所承受的压力也会增大，做成膝关节的劳损，这也是膝痛其中一个原因。所以，我们必须改掉这个坏习惯，再加上增加大腿前肌的强度，以改善膝关节过伸的问题。
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