入字脚

定义：学童行走时脚部呈内旋状态。分为形态入字脚及步态入字脚两种。形态入字脚为 骨结构出现问题形成类似蕉状脚形。步态入字脚为股关节向内旋而形成。

成因：形态入字脚的成因：先天脚骨结构出现问题。步态入字脚的成因：正常幼童足踝关节轻微向内旋，因此出现入字脚。而内旋情况一般会在四岁后改善。持续入字脚情况的成因可能由多种情况引起，如下肢肌肉力不平衡，不良姿势 (如双脚向外W形坐、跪坐姿势或俯卧睡)使股关节向内旋。

影响：走路不平衡，容易跌倒。另外，也会影响外观。

处理：可做强健外旋肌肉运动如向横行、踏单车  、游蛙式等。另外，应注意坐姿及睡姿， 避免W形坐、跪坐或俯卧。

1.横行运动

功能﹕

步态入字脚的其中一个成因为股关节于步行时向入旋，此运动有助锻炼股关节外旋肌而改善步态入字脚。

步骤﹕

向横步行，维持1分钟，或可做些乒乓球及羽毛球须要打横行的运动。

2.踢毽运动

功能﹕

强健股关节外旋肌以减少步态入字脚的情况。

步骤﹕

踢毽运动大约5分钟。

3.盘膝坐

功能﹕

盘膝坐使股关节处于外旋，以减少股关节内旋的情况。

步骤﹕

盘膝坐维持15分钟，但过长时间会做成寒背。

4.八字形步行

功能﹕

训练股关节外旋肌以减少股关节向内旋。

步骤﹕

在地上用有颜色的胶纸贴出八字，沿着胶纸行八字，维持2分钟。 

5.游蛙式

功能﹕

锻炼股关节外旋肌以减少股关节向内旋。

步骤﹕

游泳用蛙式

6.踏单车

功能﹕

强健关节外旋肌以减少股关节向内旋。

步骤﹕

踏单车