芝麻开花长更高

孩子身高不理想有什么办法？怎么办？

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    开学了，无论幼儿园还是小学，家长会不经意间留意孩子的身高问题，如果发现孩子的身高不理想，应该怎么办？
    身高遗传七分，后天三分定。具体有多高，不能脱离遗传这个天花板，但也不能放任不管，后天总要努力。
身高有一个前提，那就是骨骺线未闭合前还有办法。一旦闭合，潜力很小，很难达到预期。而男孩骨龄16岁，女孩骨龄14岁，骨骺闭合。这个年纪也就是小学毕业前，所以一旦进入初中，男孩可能还有点点希望，女孩基本潜力很小了。
一、定时监测身高、体重
    首先，从此刻起，要定时每月、每季度监测身高、体重。很多家长注意身高，但不注意体重，切记切记，成年人体重和身高没关系，但是小孩的体重是和身高很有关系的。知道自己小孩的身高、体重和全国的小孩进行对比，就知道自己的小孩发育情况了。毕竟以后的人口是全国、全世界流动的，如果只是跟周边小孩比，这个尺子就错了。当然，也不能跟国外比，尺子也会错的离谱。
二、定位遗传身高、成年身高、潜力身高
    评估儿童青少年身高体重国家有一个统计的，叫0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（分男、女），也有一个标准差的数值表，一般用百分位数值表更适合正常的小孩，这两个表很容易找到，此处我就不附上了。我国成年男孩的平均身高是173cm，女孩160.6，现在应该会增加了一两厘米。
这个表数据的意义是这样的：全国同种族、同性别、同年龄的小孩，按照身高进行排位，最低的3%那一组平均身高是3rd那一栏；接着身高最低的10%，就是10th，以此类推25th，75th，90th，而97th表示最高的那3%。平均中位数身高就是50th，意思是这一年龄段小孩中位数平均的身高就是这个数值。如果低于3rd，或者高于97th，就有发育异常的可能性。
    通过定位自己的小孩身高，同时也要定位体重，看看在哪个位置，这样就大概有个谱了。如果身高和体重的排位差异达到两个级别或以上的，那也是有发育异常的可能性（如身高在25th，但是体重在75th）。理想的情况是体重的排位等于或者低于身高的排位。
    如果自己的小孩身高是低于3rd的话，及时去正规医院就医，以明确疾病病因。如果是正常身高，又偏低排位，那么也要想办法了（只是不属于疾病）。
    在想办法之前，先计算一下遗传身高。
男孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2
女孩遗传身高=（父亲身高+母亲身高-12）/2
    假如父亲168，母亲160，男孩的遗传身高就是170，女孩的遗传身高158。
    除此之外，还有一个潜力身高。国外经济、政治稳定情况下得出的经验数据就是，下一代的身高会高于上一代。所以，一般来说，潜力身高=遗传身高±7.5，上面那个男孩的潜力身高就在160-177之间，女孩在151-165之间。而后天的努力，就在这几厘米了。
    接着，根据小孩自己现在的身高，一般来说，如果按照以前的生长发育没有环境干预的话，它的身高是按照这个排位轨迹发育的，当然这是一个统计学概率，并非绝对。对应他按照这个排位生长到18岁时的成年身高，再根据上面计算出的遗传身高以及潜力身高。就会对自己小孩的身高有个大概的判断。这叫做身高的定位。
根据上面的几个身高定位后，自己再根据意愿强烈制定一个目标身高，然后就是采取行动了。毕竟，有目标跟没有目标是不一样。三、骨龄是背后看不见的手    骨龄是骨骼发育的年龄。骨龄可以和年龄相等，也可以高于骨龄，低于骨龄。年龄增长一岁，骨龄可能会也增长一岁，也可能增长1.5岁，或者0.5岁。骨龄和体重是密切相关的，很多家长只是单单注重孩子的身高，对体重忽略了，从而导致骨龄提前发育，最终身高低于潜力身高很多。
    为什么说骨龄提前发育，会引起最终成年身高低于潜力身高呢？由于男孩16岁骨龄，女孩14岁骨龄，骨骺线闭合，身高增长基本停止。假如一个11岁小孩，骨龄14岁的话，虽然以前骨龄提前发育会引起身高的突增，但是用骨龄计算的话，其身高的增长速度是低于正常身高增长速度的，从而降低了身高的潜力。
    举个例子，青春期前男孩正常每年身高增长是5-7厘米，青春期进入突增期，一般正常的身高增长是7-9厘米/年，如果一年时间骨龄增长2岁的话，青春期前身高增长8厘米，实际上是4厘米/年。所以，骨龄是身高增长背后看不见的手，容易麻痹家长。
    如果孩子体重较大，或者女孩子进入8岁以后，建议最少2年测一次骨龄，如果更重视的话，可以增加骨龄检测到一年一次，及时知道骨龄进展情况，从而及时调整生活方式。四、长更高的办法    总的来说，身高的办法有促进生长速度和延缓骨龄两个维度。同时也有温和、中度以及强度三个梯级。对于绝大多数，甚至是部分不愿意打生长激素的矮小儿童，合理饮食、运动、睡眠、良好情绪、适营养素辅助，都是必须的。

强度	促进身高生长速度	延缓骨龄生长速度
一级（温和）	①号方案：合理饮食、充足睡眠、适宜运动、良好情绪	②号方案：控制体重、调整饮食、环境干预、运动、减体重
二级（中等）	③号方案：补充适宜的营养素，如钙、维生素AD，伽玛氨基丁酸；精氨酸；锌	④号方案：滋阴平阳的中药治疗
三级（强）	⑤号方案：生长激素替代治疗，甲状腺素替代治疗	⑥号方案：性发育抑制剂治疗，芳香化酶抑制剂治疗

摘自《长高不再是梦想》蒋竞雄著
说明：①②③号方案较为温和，是身高正常儿童（无论偏矮或偏高）和矮小症儿童（疾病）都可以采取的方案。
④⑤⑥号方案较为强烈，是矮小症（疾病）、性早熟疾病采取的方案。
五、长更高办法的原理
    最新2020年国内知名医院、专家出版的一些专著，对于身高生长速度有临床证据的显著效果的方法，已经比原来的单纯运动、饮食、睡眠，多了很多一些手段了。
矮小症儿童涉及的生长激素、甲状腺素以及性早熟的中西药治疗，具体请咨询专业儿科内分泌医生，这里不做讨论和发表看法。
    而促进生长速度的方法可以分成三类，一类是身体生长所需的原材料，这主要是饮食的蛋白质以及钙摄入；另一类就是促进体内生长激素分泌（别一听生长激素就排斥，人体内本身就有生长激素分泌），这包括睡眠（早睡、充足时长、深度睡眠）、运动、营养素（已经有临床证据对生长激素分泌有促进的营养素包括维生素A，精氨酸，伽玛氨基丁酸，锌）；第三类就是刺激生长板（骨骺线）的软骨细胞的增殖，这一类主要就是运动，至于采取什么类型的运动，原则上就是适宜的对身体长骨骼的纵向挤压刺激。

表二、促进骨骼生长的各种办法原理

促进骨骼生长原理	具体方法
生长必需，骨骼的原材料	蛋白质、钙（维生素D）
促进体内生长激素合成与分泌；从而调控骨骼纵向生长	睡眠 运动 维生素A 精氨酸 伽玛氨基丁酸 锌
刺激、增加骨骼层的软骨细胞增殖活性	运动

 六、总结
    身高发育的影响因素很多，必须要做的事情也很多，要注意的地方也很多。限于篇幅，这里骨龄没有太多涉及，实际上讨论身高，一定会用到身高、体重百分位表，同时也会用到骨龄，这样才更准确。由于身高并不痛、也没有任何不舒服，所以实际上具有很大的麻痹性，往往到了骨骺快闭合时，整年小孩不见长高，这时候家长才着急就晚了。或者家长看到自己小孩长得很不错，但是体重严重超标，实际上骨龄已经提前于年龄2~3岁，从而最终成年身高低于潜力身高。
    无法面面俱到，以后逐步展开，如果有任何疑问，欢迎私信交流。













 

ivy119847

学习了，谢谢科普！