沐剑屏

怀胎十月，对女性来说，
孕期是一个特殊而又敏感的时期。
这个时期，如果孕妇营养失调或不足，
对母体健康和胎儿的正常发育都将产生不良影响。
所以孕妇母亲吃什么，如何吃就显得尤为重要。

但因孕期体内激素的影响，
很多孕妇会出现各种各样的小问题，
如便秘、过敏、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等等。
这个时候，孕妇就需要在医生的指导下，
正确摄入满足身体以及胎儿所需的营养素。
还有的孕妇会因剧烈的孕反应而无法正常饮食，
出现营养不良的情况发生，
还有孕妇因饮食毫无节制，导致巨大儿，造成难产的情况。

孕妇的吃吃喝喝，是一个重大的课题，
由于胎儿生长发育的速度不同，不同孕期需要的营养也不相同，
那作为普通孕妇，
我们应该如何正确饮食呢？

为了科普孕期营养的相关知识，
屏儿特邀请了南方医科大学第三附属医院妇产科护士长 王一丁
来为大家进行有关孕期营养的相关指导。
王护士长尤其擅长妇产科危急重症患者抢救、护理安全等方面，
如果有分娩方面的疑惑也可以留言咨询噢~

疑问征集时间：7.04—7.09
医生在线解答时间：7月9日 20:00

指导医生简介：

王一丁，南方医科大学第三附属医院妇产科护士长，主管护师。

从事妇产科临床护理工作19年，擅长妇产科危急重症患者抢救、护理安全质量管理监控。取得了营养师资格证、PICC置管合格证等。参与省级课题1项，参编著作《产科护理健康教育》1篇。兼任中华护理学会妇产科专委会青年委员；广东省护理学会妇产科管理专业委员会委员。

Jackielove

您好，医生。

drm小小

   

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回复 drm小小 的帖子除了补充这些营养品外，饮食也需要合理的搭配，髋骨痛是因为宝宝的生长导致。 ...

好的，谢谢您！
来自[广州妈妈iPhone版]

王一丁护士长

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尿蛋白过高有很多原因，建议去医院做相关检查查明过高的原因，对症治疗。平时的时候也要注意低蛋白饮食，可以吃一些蔬菜水果、富含钙的食物，含锌较丰富的食物。注意监测血压。

王一丁护士长

回复 米米米果日 的帖子

孕妇便秘的原因，多数是因为子宫的增大，子宫增大压迫到肠道，孕妇活动减少了。如果出现孕妇的便秘，可以通过饮食来调整，包括水果、多喝水，还有膳食纤维，比如麦片的这些。
如果到中晚期孕程，可以用乳果糖，乳果糖对胎儿是没有影响的，只在肠道里面吸收，不会到体内的血液去，也不会经过胎盘屏障。

王一丁护士长

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多吃含有钙的食物，比如牛奶，鱼肉等食物。可以多晒太阳，促进维生素D合成，促进钙吸收。

王一丁护士长

回复 尹白依然 的帖子

生活当中，好多食物中都含有DHA，海产品，尤其是鱼虾含有DHA也比较多，有些干果类也含有DHA，比如核桃、花生、芝麻等，可以适当的吃鱼，但需注意饮食均衡，合理膳食。

王一丁护士长

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补充到孕期结束，如果哺乳，继续到哺乳期结束。我们口服的钙摄入到食道在消化系统里面，根据消化、吸收到了食用的地方去分解、利用，不需要的钙质会排出去，所以孕妇补钙不会引起胎盘老化的。

王一丁护士长

回复 2019麦兜兜 的帖子

适量的运动是有助于分娩，但孕晚期不建议爬楼梯，有跌倒的风险。可适当散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等。

王一丁护士长

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医学并不认可胎毒的说法。多由于孕妇孕期食用肥甘厚味、高脂、高热量食物过多，引起代谢产物过多堆积所致，建议饮食宜清淡、多样化。

王一丁护士长

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孕期避免吃雪糕等寒凉食物对胃肠道刺激较大，可导致胃肠道黏膜血管收缩，胃酸或消化液分泌减少，使消化、吸收功能减弱。实在胃口不好，还是要少食多餐，适当散步。

王一丁护士长

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除了补充这些营养品外，饮食也需要合理的搭配，髋骨痛是因为宝宝的生长导致。

王一丁护士长

回复 小玲子xue 的帖子

因个体差异，孕期反应差别较大，如果食欲不是太差，能够满足胎儿和母体的生理需要，一般问题不大的，可以定期做彩超看看胎儿发育的情况的。平时少熬夜，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃生冷刺激及产气多的食物，每天要适当的运动，促进肠蠕动，保持大便通畅。

王一丁护士长

回复 Fellysun 的帖子

孕期避免吃寒凉刺激性的食物，雪糕寒凉食物对胃肠道刺激较大，可导致胃肠道黏膜血管收缩，胃酸或消化液分泌减少，使消化、吸收功能减弱。适量的花胶是可以食用的。轻微贫血可适当补充铁剂。食用含铁量高的食物。胃口不好可以少吃多餐。

王一丁护士长

回复 血印妮子 的帖子

出现孕晚期胃口不好，那是因为有肠气，肠道蠕动功能不好，吸收不好，在胎儿的压迫器官情况下，消化道有一定的压力，所以会有胃口不好，孕吐反应的。胃口不好，一天中应该选择吃五六餐的，少量多餐，不要吃的太多，避免便秘，缓解一下肠道所积累的大便，促进消化的。胃口不好，就吃易消化的食物。

王一丁护士长

回复 流口水的小猪 的帖子

妊娠三月以后，母体的血容量逐渐增高，血浆增多于红细胞增加，血液呈现出“生理性贫血”。由于妊娠后血液系统的生理状态，孕期贫血的诊断标准不同于非孕期。妊娠期外周血红蛋白大于110g/L，视为正常。孕期随孕周增加，胎儿生长发育需要的营养物质明显增加。可以补充铁剂。可以适当的补充动物内脏、干果等含铁丰富的食物。增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素c的食品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素c的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒（灯笼椒）或柚子。

王一丁护士长

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孕早期很多人都会体重减轻，如果摄入过少，体重减轻过多，建议到医院做检查，看是否需要静滴营养液。那么体重指数越小，一般提示患者越轻，那么就要考虑在孕期体重增加的量稍微多一点。如果体重指数低于18.5，那么在孕期体重总增长应该控制在12.5到18公斤之间。如果体重指数比较正常，介于18.5到25之间，那么整个孕期的体重控制应该在11.5到16公斤之间。如果孕前超重，体重指数大于25或者是30以上，那么在孕期就要适当的控制体重的增加值，一般需要控制在体重增加10公斤左右。

王一丁护士长

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海鱼腥可以用生姜去腥，至于市面上DHA的产品，还是根据自己的经济情况买就可以了。
生活当中，好多食物中都含有DHA，海产品，尤其是鱼虾含有DHA也比较多，比如黄花鱼、带鱼、黄鳝鱼等。所以妊娠期建议孕妇多吃鱼虾之类，有利于胎儿智力的发育。有些干果类也含有DHA，比如核桃、花生、杏仁、芝麻等。

王一丁护士长

回复 懒虫咪咪 的帖子

孕期喝牛奶建议喝低脂高钙的纯牛奶，但还是要补充钙片。孕中期开始补充。每天摄入钙1200毫克。

王一丁护士长

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无论什么时期，都要注意饮食的合理搭配，食物种类要丰富，营养要均衡。某一类的食物摄入过多也会影响其他营养的吸收。