沐剑屏

【孕妈十月宝典】之怀胎3月出炉咯，承接小编发的怀胎1、2月，怀胎3月的帖子内容更饱和咯！但还是希望mm们参考姐妹们怀孕知识的同时，也可以补充一下自己的意见或经验噢！

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怀胎3月知识整理

胎儿生长发育
        九周胚胎已经可以称为胎儿了，是真正意义上的小宝宝。十周胎儿形状象扁豆荚，手腕和脚踝发育完，宝宝的手臂更加长，肘部更加变曲，胎儿的眼皮粘合在一起。十一周胎儿体重达到14克，孕妈腹部会有一条深色的竖线，这是妊娠纹。十二周之后孕早期在本周即将结束了，胎儿身长可达7～9cm，重约20g，外生殖器已发生，四肢有微弱活动，大多数骨骼中已出现骨化中心。

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怀孕反应及缓解措施
一、孕吐

       准妈妈孕吐，多数在妊娠12周左右自行消失。如果孕期的呕吐、恶心感使准妈妈无法保证饮食平衡，就一定要服用孕期维生素来获得身体所需要的营养。准妈们不要强迫自己吃东西，随时备着小零嘴，少吃多餐，尽量别空腹，试试含着姜片以及吃维生素B6。

网友分享缓解孕吐经验：

joanne020说：

1、隔2,3小时塞吃点东西，胃不能空；

2、吃点稍微偏干的之后才喝水，很难顶的时候直接让自己吐出来，之后再给胃填点东西反而会感觉轻松很多。

妈妈爱琉琉说：

1、到户外走走，空气流动并且凉爽，吸入后身体感觉不再压抑，孕吐好像好多了；

2、清晨起床时易有恶心感，可以在床上多醒一会儿再起床，薄荷香糖也有帮助；

3、暂时使用孕妇可用的漱口水来代替刷牙。不宜吃过多酸的和甜的东西。

二、腰酸

       孕妈在怀孕第二个月时常有腰酸的情况，当腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，因此要及时去看医生。如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。当腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。如果孕妈咪腰痛还伴有腿“抽筋”，可能是缺钙的信号。

网友分享缓解腰酸经验：

qfish29说：有两种可能，一个是缺钙，最好最快最安全的方法是喝牛奶和晒太阳，另一种可能就是bb压住了某些神经，导致了腰疼，这个没办法，说是等bb大了点就会减轻的，可以用60度左右的热水热敷，减轻疼感。

可爱小肥婆说：煲点桑寄生鸡蛋糖水吧，补肾、安胎的。肾虚也会腰酸背痛的。

三、干呕

       从怀孕第4周开始，有些准妈们会出现早孕反应——干呕，即想吐却吐不出来。对油腻的食物、气味尤其的敏感。早晚刷牙也容易引起干呕。

       准妈们不要勉强自己进食，就自己的心情及喜好选择一些小零食、牛奶，另外喝一些瘦肉水、猪肝枸杞汤等清淡食物补充营养。

网友分享缓解干呕经验：

Autumnch说：含点生姜片可以止呕！平时吃点陈皮零吃，可以化胃气就没那么容易吐，要吐的时候尽量吐出来，大约4个月左右就会改善。

qianyi-huang说：刚开始那三个月尽量少出门吧，自己吃到什么就吃，吃不下的就不要吃，等饿了继续吃，少吃多餐。吃好东西后会有很多胃气的姐妹要注意，吃完以后就站起来或者稍微慢慢在家里面走动一下，好让胃气都出来，不然睡觉的时候辛苦的。如果实在胃气出不来就煲点有胡椒的汤，淡淡味道就可以，效果不错。

四、尿频

       怀孕初期会出现尿频的现象是因为孕初期,子宫胀大,压迫膀胱即可出现尿频尿急或有尿意的情况孕中期子宫增大上移，不再对膀胱有压迫，尿频的症状会消失。

网友分享缓解尿频经验：

80881554说：晚上睡前喝个热牛奶比喝水要好，喝牛奶可以睡到天亮才上厕所，不错不错。

珊珊兔妈妈说：可以吃多点固肾的食物吧，我在中期时吃了比较多的花生，感觉好一点，可以试试。

沐剑屏

你可能有的烦恼

1、如何办理围产卡？准生证？

      围产卡即广州市孕产妇保健系统管理手册：非广州户口妈妈必须办理围产卡，在孕期12周前，到街道指定的服务医院办理。

      准生证即计划生育服务证，夫妇想生小孩子前的必须的准备手续。

      网友分享办理流程：外地妈妈办理证件流程、文文的快乐、广州各区办理准生证条件流程

2、如何挑选孕妇内衣？

（1）部分的传统量度方法都不能使用在选购孕期和哺乳期胸罩上面；

（2）最好就是到一些妇婴产品的商店找专业的销售人员进行咨询选购；

（3）首先用卷尺量度胸部下面即下胸围绕一圈，得出其尺寸；对于罩杯的大小，应该是用卷尺量度胸部最高点处的绕身体一圈的大小，一定要保持卷尺的水平并且贴近你的身体；

（4）合适的标准：罩杯的大小能完全贴合胸部，没有多余的脂肪漏出。而下胸围大小合适的标准则是完全贴近皮肤，不会过紧或过松。

（5）试穿一下。这是最好的保证找到合适自己胸罩的方法。注意不要挑选有铁线承托的胸罩。

        分享挑选经验：妈网评测之孕妇内衣