妍语

    经过了怀孕，分娩，作为一个女人，从身心都起了很大的变化。特别是注意自己外表的mm们，更是不想因为这个过程让自己变了样。我是个超级爱美的mm，怀孕前，我是一名歌手，经常展现于舞台之前，所以对了外表来说，我也算是比较会保养，对身材也蛮在意的，因为不能对不起观众啊。
这是我婚前的照片：

这是我婚礼的照片：

    结婚的那个月，我们就有了宝宝，对于爱美的我，是有点恐惧的，一直怕自己会变得很丑，这样的话会很不自信，而且我签约的唱片就不能进行下去了。但是，想想可爱的小天使，我就为我自己制定了快乐孕期计划。本人孕前162cm48kg，孕期里，坚持多吃水果蔬菜，适当的优质蛋白质，安排好自己的餐数和食量，我每天都有吃5餐。因为我比较晚起床，跟孕前一样，所以我早上一般只是吃一餐，保证一杯豆浆或者牛奶，然后是一个水果，2片面包或者等量的麦片。午餐半碗米饭，半斤青菜，3两肉还有大量的汤水或者是等量的面食。午点是2个水果。晚上还是半碗饭，半斤青菜和2两肉。晚点一般是牛奶和6片苏打饼干。
    这是我的体重参考表：
    孕前           46
    孕一月         48
    孕二月         49
    孕三月         51
    孕四月         52
    孕五月         53.5
    孕六月         55.5
    孕七月         57
    孕八月         59
    孕九月         60.5
    孕十月         62（生时候的体重）
这是我怀孕时候的照片：//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1529391&highlight
孕照：//www.nocoii.com/viewthread.php?tid=1566046&page=1&extra=page%3D1
这是我孕期用的护肤品：

    宝宝是5月17出生的，体重6斤，生完宝宝后，自己轻了8斤，还有58kg当时还在想，以为会一下子就轻了十几斤，怎么不是这样，还有点郁闷，怕自己这么重就麻烦了。一个星期后，就到55kg的，是一些水分的排除吧。坐月子的时候，我还是坚持洗澡洗头，只是频率不要那么高就行了，洗澡用艾草水洗，洗头用姜水洗，还是照常跟孕期那样的饮食，座月子的时候，后3个星期都保持1周减1斤，所以出月子的时候，体重到了53kg。（我的纯母乳喂养的）母乳很足，连月嫂都说，你怎么吃这么少，母乳还这么多，脸色还这么好，我的秘诀是每天给自己20分钟，自己做一下脸部护理，或者为自己炖一碗燕窝或者自己做点自己喜欢做的事情，我偶尔弹弹钢琴。保持心情愉快。（早上起床一定要喝一大杯水，还有母乳做面膜美容非常好哦）
这是满月时候的照片：

    现在，宝宝已经两个月了，我坚持自己带宝宝，晚上也跟着我睡，母乳喂养，让我跟宝宝有了更多的沟通，但是，别忘了，不要只有宝宝忘记自己，每个星期让自己去美容院做一个spa和一个脸部护理，这个时候，体重还会继续下降，我现在是51.5了。但是，现在我更注重的是自己的皮肤，因为带宝宝，我不怕体重不减，是怕皮肤松弛，加上带宝宝肩膀，腰都很累，所以，自己带了橄榄油到美容院做spa。
这是我现在的照片：

[ 本帖最后由 妍语 于 2010-7-21 21:03 编辑 ]

妍语

我建议你去珠江新城妇幼儿童医院，那里有营养科，只需要7块钱的挂号费，陈主任非常好，你可以咨询她，让她给你一个孕期和产后的营养指导