开心-琪妈妈

我也想要，LZ发给我啊，谢谢了

xy_hu

我也要

connie_chen

美女：我也想要，同时我也需要这个视频。谢谢！connie_chen@yeah.net

天使的梦

我也要啊?我的邮箱(fengzhangyingaaa@163.com)谢了

meimierose

女人要是搞定不了身材，怎么搞定得了好男人。 金句啊，牢记了。

thinkercity

呵呵，胖子 还真多。

快乐鼠鼠

哈哈，加油！
me too

杨不悔

做记号，LS的都发了

elainetutu

谢谢楼主的辛勤劳动！我想要视频。

云衣裳

LZ 我也要,谢谢MOON1813@126.COM

玮仔猪

我也想要

taojinannie

顶！！！
LZ的经历跟我好像，减肥方法有很多都是我值得学习或者用过后效果很好的！！！
我也在生完宝宝一年后，减掉了怀孕以来重了的50斤（生完孩子，半年后还有20多斤的肉肉，才开始减肥的。）
LZ的办法真的很好，大家要有信心，坚持最重要！！！
送花了
另外，我也想要你的瑜伽视频，请发到我的邮箱taojinannie@yahoo.com.cn。
顺便说说我的方法：
1、三餐：
早餐一定要吃，一般我吃一个馒头+一杯豆浆，或者两片全麦面包+一瓶酸奶；
中餐很少的饭，一点肉，大部分是菜。不光是青菜，蔬果类也是很好的。每个人每天最少一斤的蔬菜瓜果的摄取量（是我国际营养师的妈妈说的）；
晚餐只吃菜，或者只吃水果。睡前3小时不吃任何东西。
2、运动：
我有点懒，所以每个星期两次瑜伽都经常没坚持 。不过每天尽量走路25-30分钟（利用上班或者下班的路程）。另带偶尔的爬爬楼梯、出去运动。
3、小窍门：
每天清晨起来首先一杯白开水，然后顺时针按摩肚子120下。大概2分钟就搞定了。这个能有效排毒和治疗便秘。如果有点拉稀的反应，就顺时针60下，逆时针60下。
踮脚，双手按在腹部，收腹提臀，快速连续的踮脚60次。瘦腿效果不错。

每餐过后最少半小时不坐下，站立！！！这个很有效，肚子一定会小的。
4、减肥黄金周：
再就是YJ过后的那个星期（减肥黄金周），这时身体的新陈代谢非常快，好好把握这周一定有好的效果。我一般YJ后的第一天只吃苹果（少于5个），第二天水果+低脂酸奶，第三天很少的菜。然后加上运动，多多的运动（疯狂的逛街能让你达到目的，又不会很辛苦 ）。然后就恢复正常。因为平时吃的已经不多，胃口也小了，所以这几天很容易过去的。这样还能帮你顺利度过减肥的瓶颈期。
虽然我用了半年才减了20多斤，远没LZ的效果显著。很大的原因是自己运动不够吧。但是每天的坚持，一定能达到自己的目的“搞定了自己的身材，然后搞定我的LG”

[ 本帖最后由 taojinannie 于 2009-5-27 12:42 编辑 ]

发根他娘

楼主为什么不把视频贴上来给大家看呢？

园园~BB

我也想要视频啊，麻烦发给我啊，谢谢~~~~

有缘相聚

我也想要，请你发给我。谢谢！
mirror21@126.com

FUSEN108

我要减肥，我要视频，麻烦我到我邮箱：fusen108@163.com

猪仔仔

我也要colly120@126.com

艳丫头

我也想要，已经短你了

cassiopeia

还有视频吗？我也想要啊~~~

宥妈

麻烦发瑜珈视频给我吧，邮箱已经短你了，谢谢！