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你是否正在期待着一个崭新的小生命?为了他你需要在孕前就动起来，生活的方方面面都要做一些小改动。为了方面快捷地了解要完善的方面，小编为大家做了健康小知识的集锦。
1.与医生及时沟通
先看医生再受孕。
如果需要换医生，最好在怀孕前就确定下来。
怀孕前看一下牙医，并且坚持每天刷牙。
提前告知医生你已经怀孕或者准备怀孕，这样可以避免一些有害的检查和化学物质。
有的时候要等一年才能怀孕，如果你已经尝试了1年或者你已经35岁并且尝试超过6个月，你可以咨询一下医生。
和当地助产师进行沟通。
定期和助产师或者医生见面。如果出现任何问题可以及时发现，把危险控制到最低。
如果非家庭生产，那么寻找合适的生产医院。
2.保证健康饮食
改变饮食习惯，健康饮食。
尝试一下自己没有吃过的蔬菜。
孕前维生素补充，可以通过处方买到或者买非处方药，确保维生素片里含有0.4毫克的维生素B。
每天喝6到8杯水(大约一杯220毫升)。
对于恶心、胃灼热和便秘等问题，要服用非化学成分的药物。
进行饮食的记录确保营养充足。
3.进行有规律的孕期运动
动起来!现在就开始运动能够帮助在孕期保持体形，降低流产的几率，能够帮助减少生产综合症。
参加孕前瑜伽或者活动。
孕期每天要多增加300到500卡路里的能量。
对于晚期妊娠来说，游泳是个不错的选择。能够帮助减少痛感，身体会感到轻盈。
睡前做伸张运动防止腿抽筋。
可以稍微减缓运动速度，但是不要停止，这能帮助你更快恢复。
练习放松，每天至少一次。
倾斜骨盆能够帮助减少后背的疼痛，并且能促进胎儿处于有利生产位置。
4.改善孕期生活
停止抽烟。
孕期和孕前不要饮酒，喝酒会导致胎儿缺陷。
有空就休息。
避免可能伤害腹中胎儿的化学物质，工作场所、家中等任何地方都可能存在危险，要保持对环境的敏感。
如果不在家生产，打包好要带的东西，不要忘了医保卡和录像机等。
回顾一下生产的前兆有哪些。
照几张生产前的照片。
准备好摄像机。
如果房间刚装修过注意有害气体。保持开窗通风。
5.用知识武装自己
阅读一本关于孕期知识的书。
再读一本书。
了解避孕手段，如避孕药。
开始做笔记，或者开通孕期微博，记录孕期的酸甜苦辣。
记录周期，记录周期可以帮助你推算排卵和受孕的时间，这些能帮助得出更准确的预产期。
读一下婴儿出生的小故事。
写一份分娩计划，这样你会更加了解自己的需求。
参加母乳喂养课程了解母乳喂养的真实情况。
参加分娩课程。
参加孕期课程。
学习照顾新生儿的方法。
了解产前阵痛的症状或者生产的前兆，做到及时打电话。
6.向亲友寻求帮助
让丈夫成为健康改变中的一份子。
和父母交流，告诉他们你想从他们那里学到什么，想在哪些方面加以改进。
向朋友了解孕期和为人父母的经验。
如果做好心理准备了，就宣布怀孕的消息。
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发表于 2018-12-8 14:17
