想想我们平常睡觉,侧着睡、仰着睡、趴着睡,好像都没啥问题,但是对于孕妈来讲,睡姿可是非常重要的哦,尤其孕晚期的孕妈,一不小心睡错**很可能会造成宝宝缺氧!
想想我们平常睡觉,侧着睡、仰着睡、趴着睡,好像都没啥问题,但是对于孕妈来讲,睡姿可是非常重要的哦,尤其孕晚期的孕妈,一不小心睡错**很可能会造成宝宝缺氧!
那到底孕妈怎么睡比较安全呢?
医生建议,孕中晚期的孕妈最好采取左侧卧、双腿蜷曲的睡姿,不仅能避免子宫压迫下腔静脉、影响血液循环,还能减轻腹部和背部的压力,减少腰酸背痛的现象。左侧卧睡久了难受的话,换到右侧卧位睡一下也是ok的。
孕早期睡觉不必过分纠结睡姿,自己觉得舒适就可以了,不过为了防止平常习惯仰着睡、趴着睡的妈妈,到了孕中期换成侧卧位不习惯,孕妈最好还是从孕早期就开始调整睡姿。
下面这些小Tips可以让您睡得舒服些~
买些小枕头,放在腰背处、腹部下面垫一垫,可以有效缓解腰酸的情况。胸部、屁股、两腿之间如果感觉不舒服,也可以用软枕、折起来的被子等垫一下,帮助睡眠。
孕妈如果有腿部浮肿、静脉曲张的问题,可以在睡觉时将腿部适当垫高,帮助血液回流,减轻水肿。
晚上腿疼、抽筋难受怎么办?孕妈尝试可以将腿用力绷直并勾脚,脚跟向后蹬,脚尖往上抬,或站起来走一走;老是抽筋的话则就要注意补钙了。
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