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相信好多MM都会为经期不准时而烦恼。有时候会提心吊胆的。分享下调理经期的一些小经验
经期前要学会将体内的毒素跟随月经给排出体外。
1.经前清对于身体长期的健康有着关键性的影响。如果身体长期的郁结血瘀，不但会加重痛经，影响情志，同时淤堵在体内，排不出的废弃物，日积月累，会成为子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺癌等多种妇科疾病的诱因。月经前，常会伴随以下症状，如脸上长痘痘、腰酸腿疼、乳房胀疼、抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、容易疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关，也是身体郁结，有淤血的症状表现，而不注重经前清，反而在月经前或经期给予滋补，对身体的害处更大，原有的淤毒没有清理，滋补的营养不但不能收到经后滋补的功效，反而加重了身体的负担。
这时您会问了：经前排毒这么重要，那我要怎么排毒？很简单，就从饮食入手。
月经前多吃有益于身体散瘀的食物，不但能缓解女性经前的不适感，还有益于体内淤毒彻底排除，也有益于经后营养物质的吸收利用，从而使我们在整个经期保持轻松愉悦的好心情。
推荐食物
１、女性应选择既活血化瘀，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如葛根、苹果、芦笋、西兰花、芹菜、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药等有助于身体清理的食物，不但缓解了身体的不适症状，而且有益于保持身体的年轻和光泽的外貌。
２、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
３、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
４、月经前三天要限制食盐摄入，吃低盐、低糖、富镁的膳食，富镁的食物包括豆类、瓜子、花生等坚果和富叶绿素的蔬菜。
５、可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作，吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，可缓解经痛问题。
不管是经前还是经后,冷饮、冰冻饮料、雪糕都是饮食之大忌
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发表于 2015-11-26 15:23
