孕期如何预防妊娠纹的产生？可以试试这几个小妙招~ - 怀孕妈妈

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怀孕期间你最害怕的是什么？十个孕妈九个答：妊娠纹！的确，妊娠纹对于很多孕妈来说都是非常可怕的噩梦。

我们就来打个比方吧：
没有妊娠纹的肚子是这样的
▼

有妊娠纹的肚子是这样的
▼

相信很多妈妈备受困扰，
就会提问说：有妊娠纹怎么办？
怎么消除妊娠纹？
今天就跟大家谈谈妊娠纹那些事吧！

妊娠纹小科普

妊娠纹的医学名称叫"皮肤扩张纹"，是人体在孕期、健身、体重剧增过程中，皮肤的弹力纤维和胶原纤维因断裂而受到不同程度的损伤或者断裂，皮肤变薄变细，产生的皮肤纤维断裂现象，呈现红色、白色或紫色的条纹。

妊娠纹可以出现在腹部、大腿、臂部、手臂、乳房和屁股。它们通常有家族史，所以如果你母亲、外婆或姐妹们有，你也很可能有。你几乎无法预防它们，但你并不孤单，而是与90%的女性共同面临这一问题——长妊娠纹。

它们的出现是因为胶原蛋白——皮肤中的结缔组织随着腹部的隆起而变弱、伸展、撕裂。同时，激素的变化令问题恶化。我们可以通过下面的方法来控制妊娠纹的产生：

1. 控制体重

孕期一定要“斤斤计较”，切忌暴饮暴食。试想，一个缓慢变大的气球，比起突然增大的气球，发生裂痕的几率自然会降低。

况且，控制体重不仅仅是为了不长妊娠纹等美观因素，更是为了长远的母婴健康考虑。在孕期稳定地增加体重，这样皮肤可逐渐进行“拉伸”。如果你能保持体形，可以限制妊娠纹的出现。

看八卦新闻就会发现，女明星即便在孕期更是非常善于体重管理，于是她们在生完宝宝后恢复的都更快，状态也不错。

2. 健康饮食

想减少妊娠纹的产生，应均衡饮食，补充丰富的维生素矿物质和蛋白质，增加体内胶原蛋白，增加皮肤的韧性和弹性。最好选择富含有益皮肤的营养物质，如坚果、种子、新鲜水果和蔬菜等含有大量抗氧化物的食物。

3. 坚持运动

孕期运动非常重要。对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。但一定要在医生的专业指导下进行!

4.皮肤护理

用滋润产品令皮肤保持柔软，在一定程度上有助于皮肤在你生完宝宝后恢复到原来的样子，但研究表明它们对妊娠纹的作用有限。

在产后的3个月里，持续对产生妊娠纹的皮肤施以按摩。加强产前预防和产后护理，可以减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

宝宝出生后，妊娠纹会随着时间淡化。大多数女性能在宝宝6个月左右完全消退，或者减为银白色的细线。其实，妊娠纹是产后妈妈产后恢复的一个难题，对妈妈来说也是一个逃避不了的考验，也希望妈妈们在生育后更加关爱的自己身体。

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