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本帖最后由 lily8079 于 2012-10-11 09:29 编辑
什么花钱减肥都是浮云,我把钱花在健身器材上,买些器材回来,自己对着电脑和电视跳操。五天了,要坚持下去哟,听说这个郑多燕减肥操很有效的,希望这次真的能瘦下去,1米六,122斤。昨晚跳完操称了一下,变成120斤了,不知道是不是秤有2误差,才跳了五天。 饮食基本和以前一样,只是跳操前喝足水,跳后再渴都别喝水,因为跳完身体会继续大量出汗,此时喝水,会降低身体温度,阻止排汗和燃烧脂肪。我一般是晚上8点半或9点开始跳,跳完到睡觉前都不喝水,不进食。
第一天,有氧操 61.5公斤
第二天,哑铃操
第三天,垫上操
第四天,臀部和腹部操
第五天,哑铃操 60.4公斤
在网上下了郑多燕的减肥操全套和减肥天书一本。
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