易肠胃不适？肠易激不宜吃白面包饼乾

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本帖最后由香港健康生活易于 2018-5-10 15:40 编辑

几乎所有人都曾有腹泻、呕吐、便秘及肚胀等肠胃不适的经历，可是如果经常突然出现上述情况，甚至影响日常作息及生活，便有机会是患上肠易激综合症（Irritable Bowel Syndrome，简称IBS）。

避免进食刺激肠胃食物
任何人都可能会患上此病，但大多患者一般是18至50岁的人，尤其是女性。为促进肠胃健康，患者或会选择饮牛奶、吃苹果等补充营养，但此不但对病情没有帮助，更会刺激肠胃，使情况恶化。当肠胃消化这些「高发酵性碳水化合物」（High FODMAP）时，食物会发酵并产生气体，除了会使胃部气胀，更令大肠蠕动，以致肚痛腹泻。

要减低肠胃不适，又想放心吃喝，患者可改为进食「低发酵性碳水化合物」（Low FODMAP），并维持健康的饮食生活习惯，减少酒精、咖啡等刺激性物质，让肠胃重拾健康。

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<本文由香港健康生活易授权转载> - 原文链接

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