本帖最后由 馨悦佳人产康 于 2018-11-29 18:00 编辑
坐月子是30天还是42天？有很多宝妈认为坐月子只需要30天，只要这30天过去了，就可以解放了，其实这是一种错误的理解！
其实坐月子的正确天数应该是42~56天，这段时期也被称为产褥期。
有调查显示，产后仅坐月子30天就开始投入娱乐或者高度工作，这样会非常容患上子宫脱垂等疾病。
产后是一个需要非常注意的时段，那么产后妈妈都要注意哪些事宜呢？
1、控制体重，饮食均衡 产后宝妈要适当活动，保证充足的睡眠。但是，在这段时间要避免过度劳动，特别是下蹲、提重物等。
产后第一天，饮食宜清淡。产后宝妈要调整饮食，减少主食和糖类的摄入，切忌油腻，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物。
2、血压恢复是否正常？ 有些新妈妈伴有妊娠高血压综合征，产后应积极定期检查。在产后检查时如果血压升高，尚未恢复正常，应转到内科及时查明原因，对症治疗。
妊娠期高血压在产后12周，血压应恢复正常，如持续到产后12周仍未恢复则诊断为慢性高血压。
3、产后是否贫血？ 产后贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复，也会引起乳汁分泌不足。同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收，导致宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育。
若出现高热等症状的新妈妈需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。
4、盆腔器官是否恢复？ 盆腔器官检查是最为重要的环节之一。盆腔分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，往往是新妈妈在产后遭遇一系列问题的元凶，它不仅带来很多生活上的不便，更麻烦的是可能造成阴道松弛，甚至影响到夫妻生活质量。
➤ 子宫： 大小是否正常，有无脱垂。 这在刚刚经历阴道分娩的新妈妈，尤其是产程比较长，宝宝的体重又比较大的情况下就更加明显了。
➤ 阴道分泌物量、色、味：
产褥期过后，一般新妈妈恶露都会干净，如果恶露未尽，就要注意是否合并腹痛、有异味的白带等；检查体温、分泌物的状况、子宫复旧和有没有压痛等。
➤ 子宫的附件及周围组织：
由于宫颈口在分娩扩张的过程发生一定创伤的结果。加之产后新妈妈体内的雌激素水平比较低，宫颈上皮再生的过程比较慢， 因此宫颈糜烂可能会持续相当长的时间。如有糜烂需在3～4个月后进行复查及治疗。其他注意是否有炎症及包块。
➤ 会阴及产道：
顺产的新妈妈需检查的裂伤愈合情况，骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及观察阴道壁有无膨出。
5、乳房有红肿或肿物？ 哺乳期新妈妈乳房健康很重要，产后宝妈应学会乳房自检的正确方法！（向专业的母乳指导或专业靠谱的催乳师寻求帮助！）
乳房是否有红肿、肿块、压痛，乳头是否有破裂，这些都是暴露新妈妈乳房危机的重要信号。 检查乳汁分泌是否正常，如果乳汁在乳房腺泡中淤积，加之护理不善，乳房会伴随发热、疼痛等，甚至出现急性乳腺炎！
6、分娩伤口的愈合情况如何？ 阴道分娩的新妈妈，生宝宝的时候会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，这种伤口通常会在生完宝宝后自行愈合。
剖宫产的新妈妈，手术后恢复是否顺利，对新妈妈的日后健康影响极大。由于手术伤口范围较大，完全恢复大约需要4～6周时间。
温馨提示：新妈妈们，一定要做好产后避孕的工作。
产褥体操，帮助宝妈身体恢复下面介绍几种产褥体操，供选择参考。要点：一要坚持，以不疲劳为限；二要掌握要领！ 1、仰卧，双手平伸，做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。
2、仰卧，用足底与两肩支撑。将臀部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。
3、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收，双足做踩自行车动作。
4、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。
5、仰卧，双膝直立，大腿和床成直角似弯曲，呼吸一次。大腿更靠近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。 6、仰卧，抱住双膝，用反作用力，立起上半身。再回到仰卧状态，像摇椅一样，起来躺下。
7、伏卧，手放在身体上，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟。站立，使身体向后仰，用力做5秒钟。
8、在床上仰卧，双手扶住床沿。扭动腰部，把左腿伸向床铺的右侧。脸向左侧。上半身尽量平放在床上。
9、两腿稍分开，一边呼气一边将腰部慢慢地向前弯曲，双手碰到地板。起身，一边呼气一边将上身慢慢地向后仰。
产褥体操，如果无特殊情况，可从产后第二天开始锻炼，开始每天做5-10次，运动量逐渐增加。产后10-14天后作膝胸卧位，每天2-3次，每次10分钟左右，以防止子宫后倾！
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发表于 2018-11-29 17:58
