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[ 孕期知识 ]

顺产后七天瘦身保健操恢复产前身材

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20  
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2018-2-8 
感谢楼主的分享,我也分享些自己知道的,有个训练挺不错的
腹直肌分离恢复运动训练
注意事项:开始腹直肌运动前,一定必须检查有无腹直肌分离,只有分离现象矫正到2公分或以下,才可执行矫正运动。
操作:
①屈膝仰卧
②患者双手横跨中线在腹直肌分离作为支持,吐气时,只将头抬离地面,同时双手温和地将腹直肌推往中线,并且骨盆后倾。然后,吸气时,慢慢降低头部并放松。有些女子碰不到自己的腹部,可以用毛毯包裹在躯干,提供支持并让肌肉相互靠近。
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