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早餐要营养丰富哦，蛋白质、各种维生素和矿物质、膳食纤维等等都是需要综合考虑的。其实五谷杂粮中这些成分都非常充足，例如糙米、小米、荞麦、红米、麦片、黄豆、黑豆、花生、芝麻等等，尤其是豆类和谷类混合食用，蛋白质的吸收率比肉类还要高很多！建议早餐可以吃五谷粥配馒头、鸡蛋；豆浆（不但是黄豆，还应有其他的豆类、花生、核桃、芝麻等）配馒头。而且吃早餐的时间应该在8点半前，10点左右吃一个苹果（孕妇可以把苹果去皮切块，用热水稍泡热，然后沾一点蜜糖吃，能补血）。这样的早餐营养绝对充足的，而且是高能量，不会给肠胃带来负担，有助于平衡腑脏。希望对各位孕妈妈有帮助哦！