爱花小妈妈

ID: 爱花小妈妈
吃：
1.刚生完第一顿饭，照广州人教的：姜丝炒饭。饭很香，可是真的没胃口吃，后来我妈就给我煮鸡蛋汤，里面放比较多的生姜，姜去风，好东西。
2.在医院那几天，早餐都是鸡蛋稀饭，里面放些菜粒。隔壁床的天天喝鸡汤吃肉的，但我喜欢清淡点。这是一个经验来的，太早进补不容易下奶，要么就容易涨奶导致回奶。我就是吃肉粥蛋粥这些稀点又有营养的东西，结果奶下得很顺利，几乎没有奶节。很推荐JMM生完第一周别吃太补。
3.出院后，早餐：红枣鸡蛋瘦肉水，肉粥或者鸡蛋粥；午餐和晚餐：米饭（两碗），蒸鸡 / 炖猪肚（老人说有助于子宫收缩） / 排骨汤 / 鲫鱼木瓜汤 / 章鱼汤 。。。因为要喂奶，所以我基本上没有怕胖的想法，想吃就吃，晚上还吃宵夜。只有一个目的，给宝宝足够的奶。
实践证明：喂母乳是保持身材最好的方法。前几个月我胖了些，但是半年后我的身材就开始恢复。生之前我90斤，临产时119斤，现在宝宝16个月，我95斤。之前的衣服基本上都能穿回来，没什么变化。

喝：
炒米水：我也听说喝白开水不好，于是我妈给我炒了大米和小米（炒了厚铺在干净的地上一天，这样能去掉火气，家里老人都是这样做的），然后买个暖瓶，呵呵，灌了开水，把炒米放进去，这样方便有好喝。
桑寄生鸡蛋水：是看书学的，桑寄生也是催乳的东西，而且对产妇也非常好。就是平时JMM也可以煲着喝。桑寄生适量，鸡蛋两个，先连壳煲，等鸡蛋熟了后捞起剥去蛋壳，放入再煲45分钟那样。桑寄生有点涩，所以不要放太多。

一些会回奶的东西
生了宝宝后，大家都希望能有足够的奶，所以特别注意别吃到回奶的食物，下面是一些我知道的，也许有的因个人体质不一定准，了解一下吧：
动物内脏（前几个月最好别吃），
麦片（对我特别灵，早晨吃晚上奶就少了，宝宝饿得哭，吃了两天，哭了两天，我才醒悟！）
芥蓝

洗澡：每天都洗，用干姜和艾草煮开水，摊凉了洗澡。 因为是冬天生的，所以没有洗头，忍了一个月。如果是夏天，估计我会洗的，医生说只要注意不着凉就可以的，最好也是用姜水艾叶水洗。有的人说不能刷牙，我每天都刷哦，不过是用温开水刷。

多休息，宝宝一睡马上要跟着睡，一有时间就多躺着，日后不会腰疼。

最后鼓励大家尽量母乳喂养，要坚信你一定有足够的奶的，就算开始不够，多喝水多喝汤，多让宝宝吸，多睡觉，放松心情，奶量一定会上来的（这个是我不小心回奶后两个多月的追奶经验）

人生也许就一次机会坐月子，希望待产的JMM都能顺利生产，早日下奶，做好月子。我也好开心能在这里分享一下自己的经验，嘻嘻！