queeniekingsley

我的孕周：33W

我的孕期营养计算器评测结果：

（我每天补充的蛋白质够了，膳食纤维也差不多，但是叶酸、铁和钙方面，宝宝在“挨饿”哦~尤其是如果考虑到肚中是两个宝宝的话……）

我的孕期营养心得：孕早期的时候，一般胃口不会特别好。我当时就是觉得恶心，但比较幸运的是，没有真正呕出来过一次，吃进去的应该都吸收了。对于怀2个宝宝来说，真的比较幸运哦！但是因为早期的时候，是宝宝发育的很关键的时期，营养要充足，尤其是叶酸的补充。虽然知道安满的孕妇奶粉富含叶酸，但是因为怕早期反应影响对奶粉的“印象”，还是“忍痛”没有喝，只是尽量多喝鲜奶，还有就是每天补充综合维生素。
                                到了孕中期，胃口开始变得好起来。不过我也一直不是很能吃那种。跟怀孕前差不多吧。这个时候就比较注重各种食物的纳入：各种蔬菜----莴笋、青菜、白萝卜、胡萝卜、芹菜（还可以预防妊娠高血压）、南瓜（预防妊娠高血糖）、冬瓜（预防水肿哈）、茄子（紫色食品很好哦）、苦瓜（有人说太凉，但可能因为我是热底的，容易上火，所以觉得吃了也挺好）；各种肉类----麻虾、海鱼、瘦肉、草鱼、黄骨鱼、走地鸡、猪腰、鹅肝、鸡蛋；奶制品----鲜奶、酸奶（自己做，安全美味）、安满奶粉（这个时候开始喝了，觉得味道很好，香香的，真的是喝完还想喝的感觉。不过没有做糖筛之前，不敢一天两杯）。
                                现在是孕晚期了，妈妈也从老家来照顾我了，饭菜的式样就更丰富了，也更美味了，虽然食材还是上面提到的那些。不过妈妈做菜稍稍有点偏咸，我就时不时提醒一下她，还有就是觉得咸的时候，用开水涮一下咯。妈妈特别强调鲜奶，我就每天鲜奶+安满孕妇奶粉咯~对了，在一位医生朋友的建议下，我这个阶段也开始吃DHA，美国的品牌，性价比高一些。每次去产检，做B超（双胎要一个月做一次），宝宝们都发育得很好。最近的一次产检（32周的时候），
B超结果显示2个宝宝的大小差不多，分别估重有4.31和4.3斤，连医生都忍不住说，2个胎都很好啊！呵呵，好高兴，孕期注重营养还是非常重要的哦~各位mm不要忽视哦。
                                今天参加了“小九”的这一关活动，让我知道了其实目前我每天吸收的叶酸、铁和钙还是不太够。不过统计结果没有算上我每天补充的钙片，不知道结果是否应该会更好一些？反正就是要加强奶的量啦。关于铁，建议mm多吃肝，不要选猪肝，因为不够干净。有条件就选择鸭肝、鹅肝，不行就鸡肝也很好。我妈妈是用酱油稍稍腌了后做成像卤的一样，很美味的！鹅肝在家附近的烧鹅店有卖。

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白白，咱又中奖啦~呵呵呵