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本帖最后由 小丫的家2 于 2014-4-30 11:43 编辑
我来继续盖楼，占个前排混个脸熟，欢迎大家一起监督分享。
我要瘦成一道闪电！
现在的体重是99斤，目标是90斤，目标瘦10斤。体重不算太高，但是人不高155，所以有点胖。
肉肉集中堆积在腰部，肚子和手臂。我不是在追求瘦，我在追求健康和好身材。生完孩子之后身上的胖松松跨跨肚子和腰上面一圈，下面是完全没屁股，穿什么衣服都不好看，身体还特别虚。我的主打是健康饮食加运动。希望把当年的好身材练回来。没身材的女人没前途，没健康的女人更没前途。
前几天已经准备好了，燕麦之类的我吃不进去。跑网上买了山东小米煎饼，这个也算粗粮吧。
3月30号的早餐，几张小米煎饼，加开水。冲红花泡水喝。。家里订的奶是全脂的，今天不喝了，过一两天换成脱脂的。
3月31号，早上继续小米粗粮，中午郑多燕一个小时操，出了一身汗。昨天跳了一个小时之后今天早上起来明显腰部肉肉拉伸了，有些酸。继续跳。头一次能把郑多燕不歇气的跳完了。发现这个确实出汗，越到后面出的越多。
喝了点水，到吃中饭时间，一点米饭配菜，肉只吃瘦的并吃之前用水泡一下油。
吃完上称称了一下，99.2，这是要长肥的节奏啊。不过脸色就好了不少。等天晴了再出去跑步。
不怕，运动量这几天是明显比平时高了，吃的也清淡了许多。我相信坚持下去就一定会有效果的。 |
4月1号
早餐，粗粮加酸奶。午餐，牛肉加土豆，其它杂菜加少许米饭。吃完才发现土豆是高淀粉的，应该少吃。这个吃就吃了，呜下次注意吧。晚餐排内茶树菇加鱼肉和粗粮饼，半碗米饭。下午出门渴了喝了一杯奶茶（要命，太没觉悟了，记帐的时候才发现这个不该喝）加半份水果拼盆。总的来说今天吃的有点多。
晚上练完一节郑多燕之后发现在连续坚持了几天之内已经没有前几天那么吃力了。
晚上称重依然是99斤。
发现这样不是太偏胖的人这样运动下去有可能体重不减反增呢。为了能持续以及更先进的观察到敌情变化，打算细化一下各项指标。从今儿开始量几围。
胸围84
腰围（其实是肚围，没腰了）88
屁围90先就这样的强度练着，如果一段时间没有成效再加强运动量。
各位姐妹，加油吧。
4月2号，今天来M，全身酸痛。有气无力。不是想节省，是确实没胃口，几乎都没吃进去什么东西。
早餐，高梁饼一个没吃完，牛奶三分之一瓶
午餐，喝了半碗汤和三分之一小碗饭，大概食了二两肉。下午拔了个香蕉吃了一半惊觉这个高热量于是放下
晚餐，吃了半碗菜半碗红薯粉。
晚上做了半节郑多燕，大概30分钟吧。
上称称量，差点亮瞎了我的狗眼，居然是94。再试一次，好吧，总算正常了，97.7斤。
今晚要好好休息一下。
继续~~革命尚未成功，大家继续努力~~
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4月3号
早餐一瓶酸奶 半碗豆腐花
午餐半碗饭菜少许，下午一个苹果，小把花生。
晚餐正常吃，晚饭后郑多燕25分钟，今天一节没有做完，明天补上。
称重98.9 |
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4月4日，早上半份骨头粉
中午一份氺果沙拉，半份鸡排，沙拉的份量有点大，鸡排没吃完，但下午就感觉不对了，贫血头晕，不知道是这几天失血量有点多还是真的吃少了，下午赶紧补回来，两杯红糖水，晚上肉菜吃了一大通。晚上郑多燕的时候已经感觉很轻松了。轻轻易完成了，过称97.6
4月5日，周五晚上几乎通宵，早上十一点半起床，够坑爹的，早餐睡晚了，没吃成。中饭晚饭正常吃 晚跑两圈，郑多燕一节。过磅98.1
我动力貌似一天比一天小了，我要减肥啊我要减肥啊娘亲！
4月6号，称重97.7
每天吃的都差不多，我就不细细记了。总体来说这几天吃的比较少。开始有个问题，就是白天总是觉得很饱不想吃，晚上就开始饿，到底那是吃呀还是不吃呀，减肥的同志们都说千万不能吃啊，可是白天人家又忘了肿么办呢。。总不记得在六点前多吃点东西。也不知道这样会不会把食量练大适得其反。唉。
今天郑多燕二十分钟，一节木有做完。因为网速太不给力，做做停停太煎熬。下去跑了三圈算是补上。
4月7号，今天陪小朋友玩了一天，玩的太疯了，每顿都没按时吃。早中餐一起吃的，下午四点多吃了一餐，接下来晚上又吃了一餐，不知道是减肥还是加肥了。唉。。无颜见江东父老啊。。。。也没好意思称体重就睡去了。
4月8号，早餐酸奶一瓶，香蕉一只。中餐菜饭正常量。不知道为什么下午五点钟就觉得饿了，大概是早上吃少了。最近总是比较容易饿。于是下午加餐了，喝了下午茶，吃了点点心。晚餐排骨玉米汤，加少许红萝卜三分之一碗饭。唉。晚上陪妹子逛街一个小时左右，就当是代替运动了。没时间郑多燕了。下称过磅97.4
4月9号，早餐豆浆半碗，蛟子五粒，蛋炒饭半碗。
中餐没吃。下午三四点钟的时候想起来补了一份下午茶。
晚餐饭一碗，排骨玉米汤一碗，菜少许。西瓜一块。
晚上一节郑多燕，为了把昨天的补回来，下楼跑了三圈走了两圈。
晚上十点称重96.3 今天体重比较轻，大概是饮食不规律加上喝水少整的，以后尽量规律点少吃点。减重很重要但还是没有健康重要，如果称上减掉的是身上的水份，那一点意义都没有。 加油！加油！
4月10号，早上两个鸡蛋去黄，酸奶
中午，西QIN百合腰果，南瓜饼两只，牛肉大概50克，甜酒汤园半碗
晚饭，米饭半碗，鸡尖两个，其它杂菜加一起大概半碗
晚上临睡前发现太晚了来不及运动了，下楼跑跑走走晃三圈，5分钟搞定。
睡前称重：96.2
4月14日，早餐豆腐花一份，面包一个
中饭 排骨汤一碗，米饭半碗，杂七杂八的各种菜大概一碗，下午加一个香蕉
晚饭，米饭一整晚，鱼和茄子共半碗，笋子汤吃了一碗。不知道为嘛最近下午比较容易觉得饿呀，难不成是因为上午确实吃少了？
晚上称重：97.5 昨天不减肥，今日徒伤悲。
4月30日，98斤。
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发表于 2014-3-30 10:31
