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我把酸奶换成鲜奶了，因为酸奶是加了糖的，对3楼的再补充一下，糖高，肉蛋奶是不控制的，淀粉类的都要控制，甜的水果不吃，苹果也不要一次吃一个，吃四分之一或半个，两小时后再吃。少吃多餐，别受不了诱惑吃甜食。