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(下面是转帖)
快速消水肿的3大招
女明星常会有些“快速减肥”的小秘方,我也有!(尤其是针对水肿。)
首先,要了解的是——为什么会水肿?
体内水分多、代谢慢,长期以来屯积,让你看起来老是“肿肿”的,另外,还有个很重要的原因是——吃的东西口味太重了。
女王是个超爱吃辣、咸、酱油等重味但又不太爱喝水的人,而身体的机制为保护自己,体内盐分浓度不能过高,所以“自动”会将体内的水分上锁,以平衡体内过高的盐分浓度,身体锁住水分,当然看起来就会肿肿的。
所以,水肿体质、欲抽脂减肥的美眉,必须适时补充水分,也要禁吃重口味!
(P.S.喝水也要看时机。例如:刚吃完重口味时可以多喝点水,或者白天多喝水,入夜后就要少喝水。若隔天要出席重要场合或拍照,睡前3~4小时我们基本上是不碰水的。)
我最拿手的就是快速消水肿的秘方,但最好是从前一晚就开始实施。
方法1:蒸烤箱
在前一晚5~6点进烤箱,8~9点结束,11~12点上床睡,记得睡前尽量不要喝水,效果会非常好!现在到处都有烤箱,游泳池、健身房、三温暖,甚至泡温泉的地方也都设有烤箱,基本上是不难找的。
方法2:冰敷双眼
有次,前一晚我不忌口,吃了一包泰国酸辣泡面,隔天起床眼皮肿得跟什么一样。真的,眼睛看起来就像加菲猫的娘!整只手掌、手指的皮肤就像要被撑破一般。
你可以相信吗?这还是已经瘦20公斤后的我啊!
谁说瘦了之后,就不会水肿!
错!会不会水肿,跟你胖瘦无关,跟你的饮食、作息有关!
睡前不忌口,吃重口味,然后马上上床睡,就是这个下场!
于是,我赶快拿冰箱急冻室里的冰袋敷眼部(敷到冰袋里的冰融化即可),大约20~30分钟后,才算消了肿。在这里,我特别建议你买大一点的冰袋,这样敷的面积会比较大。
方法3:喝黑咖啡
接着,马上喝杯黑咖啡(可以加奶),千万不能加糖,不然会适得其反——我只要多喝三合一咖啡,身体铁定会水肿。
说也奇怪,早上10点起床时超肿的,到了下午3点左右,手就消肿了。所以,爱实验的我,还是蛮喜欢这个方法的。
但这个方法,只能应急,真正的健康之道,还是要从健康的运动、饮食、正常作息等方面去调整!别老想着有应急方法,就舍本逐末,忘了从平常的“源头”着手。
(P.S.对咖啡因过敏心悸的人,就别碰咖啡。毕竟,美重要,身体健康更重要。)
一个月瘦10公斤的关键必胜秘技
一个月瘦10公斤的关键秘技,就是我发明的八个大字——吃在白天,动在晚上。
两个月下来,这是我自己深刻体会到的一句话,想瘦20公斤以上的人最好赶快记下:“吃在白天”是指不限食物种类,只要数量越来越少就好;“动在晚上”是指不限运动项目,只要时间越来越久就好!
若从单一角度来理解这八个大字,就太小看它了。这里头当然还暗藏着玄机!
玄机1:注意前面的字!
注意喔!八个大字里提到的才要做,没提到的,不用也不需要做!
例如:“动在晚上”,前面只有一个“动”字,没有“吃”字。
没写就是没要你做!所以,晚上不能吃,你要做的只有一件事——动!
游泳、跳舞、打羽毛球、打高尔夫、跑步、蒸烤箱……不局限种类,只要你方便就好,你喜欢就好。
“喜欢”才会“愿意”去做!
“方便”才可能“持续”去做!
但项目不同,卡路里消耗量也不同,成效当然也会有所不同!
例如,平常的高尔夫自然不如持续有氧的跑步消耗卡路里多,充其量,只能当成我运动的“点心”。
即使我哪天打了高尔夫球(打全场,走路不坐车,全程约2小时),当天晚上回来我还是会进健身房,从跑步或蒸烤箱中任选一种进行运动。
当然,也可以游泳或骑脚踏车机,运动时间只要足够就好!
所以,即便你有“副食品运动”的习惯,例如固定每周日打1次羽毛球或全身做1次SPA,但这对减肥来说,量肯定是不够的!
建议你,再怎样,即使有“吃点心”的习惯,每天最好还是再搭一个“主菜”!
所以,没有出现的动词,就——不需要做!
“动在晚上”的关键是——我没有要你吃东西!
“吃在白天”的关键是——我没有要你做运动!
第2个重点,女王个人觉得:白天运动叫“健身”;晚上运动叫“瘦身”。
这是我不要你在白天运动的原因——那只会让你在晚上吃得更多!
我建议你们晚上才去运动,若你因为消耗大量的热量而感觉饥肠辘辘,只要忍耐两三个小时不吃,就要上床睡着了。但如果你是一大早就运动,接着要你忍着不吃,一直忍到睡觉前,基本上是不可能的事!(P.S.别跟我说你会克制——你若会克制,那你就不会胖了。一种是忍2~3小时,一种是忍12~13小时,请问哪个容易执行?——有了便捷小径,就别选崎岖难行的路走!)
曾有人问我:“怎么办,我都瘦不下来!我一直都在运动,可是我只有在白天才运动!”you see——若白天运动,可以瘦,她为什么没瘦?
相反地,她还说——她越来越胖了!
这就是女王说的:白天运动只会让你晚上吃得更多!这样一来,只会变“壮”,不会变“瘦”;只会“健身”,不会“瘦身”!
玄机2:注意后面的字
“吃在白天”,就是“吃”要在太阳下山前解决掉!
“动在晚上”,就是“动”要在月亮升起之后开始做!
后面的字强调的是时间,意味着“时机”的重要性!
我以第一句来举例说明。
记得某位女艺人曾说过:减肥就是晚上上床时,你有“饿”的感觉,这就对了!
虽然,对我而言,那种感觉只是在减肥初期出现过,但有一点是共通的,就是——睡前,肚子一定要净空!而且,净空的时间越长越容易瘦(循序渐进,慢慢把时间拉长即可)。
“吃”要在太阳下山前,通通解决掉!
曾有个男生跟我诉苦:“我现在在减肥,‘少吃多动’我都做到了啊,可是为什么还是没瘦呢?”
“少吃多动”,很多人照做,但都没瘦,因为:吃、动都做到了,但搞错时间一样不会成功!
例如,白天我拼命运动,晚上卯起来猛吃,你觉得会瘦吗?
或者,一整天只吃一餐,却是在睡前大吃一顿,那你觉得会瘦吗?
什么时间做什么事,对减肥的人来说是关键!
“少吃多动”这句话只对了一半!时间点没有标示出来,是它的一个大败笔!
反正你是要做相同的事情,何不顺便把“时间”也选对呢?
所以,我减肥成功的关键不是“少吃多动”,而是这八个大字——吃在白天,动在晚上。
不信,试一个月你就知道了。
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